Диета "повторно роден"

На сите системи за губење на тежината обично го славиме оние кои имаат интересни звучно име - и диета "повторно роден" јасно се издвојува во однос на ова! Моќта се очекува исхрана, врз основа на наизменична смена на постоечките три типа на животински протеини - млечни производи, месо и риба.

Исхрана "повторно роден": забрани

Вие ментално треба да се подготват да се откажат од голем број на конвенционалните производи. Тие вклучуваат:

• сите видови на житарици;
• леб, печива сите;
• сите видови на слатки.

Исхраната е главно врз основа на компоненти на протеини, и да додадете на нив може само зелена салата од било кој вид и свежи билки (кромид, копар, магдонос, cilantro, итн.)

Покрај тоа, таква диета не се препорачува да се пие алкохол и да го додадете во исхраната на сите видови на производи.

Исхрана "повторно роден": шемата

Во овој систем, сите потребни мерки за да се усогласат со пропишаните строги дневно. Моќта е насликан на часовникот, но неколку дена да се користи за оваа рутина е многу едноставна:

• 6:00-12:00 е дозволено само млеко и млечни производи, и сите износи (не заборавајќи на чувство за умереност, се разбира);
• 12:00-15:00 се дозволени било посно месо - телешко или пилешки гради и Турција се идеални;
• 15:00-18:00 е дозволено да јадат било видови на риба, по можност киселини и посно алтернативна;
• 18:00-06:00 се дозволени само суровини зеленчук и овошје (тоа треба да се напомене дека акцентот треба да биде ставен токму на свеж зеленчук и овошје е најдобро да се изберат незасладена сорти).

Тоа е важно да се почитуваат и пиење режим - Пијте 1,5-2 литри вода на ден, со земање на стакло половина час пред секој оброк. После јадење треба да се почека најмалку 1-1.5 часа пред да се напие.

Во прилог на вода е дозволено да пијат чај, кафе и минерална вода. Ако сакате да сок - може да се пие само свежо, а само во тие часови кога ќе јадете само овошје и зеленчук.

Исхрана "повторно роден": брзо и нормално режими

Телесната тежина на оваа диета може да биде во различни стапки. За да го направите ова ќе треба да се направи многу мали промени во исхраната:

• нормално губење на тежината - јадат токму онака како што е наведено во исхраната;
• Брз Ослабување - месо, живина и риба се земе само варени, а во вечерните часови да се јаде само свеж зеленчук (особено добро во овој поглед, зелка и краставици, но не мора да се јаде во нивната природна форма - може да се конзумира и салати од свеж зеленчук и сок од лимон ).

Со помош на брзо губење на тежината режим, можете да се чувствуваат не толку удобно, бидејќи оваа техника целосно да се штити од шеќери, дури и оние во овошје. Но, тоа е она што ви овозможува брзо да се справат со диета со вишокот тежина.

Исхрана "повторно роден": приближна исхрана

Не мислам дека многу ограничувања во исхраната. Може да се јаде 4-6 пати на ден, што ќе ви овозможи да не се чувствуваат гладни, додека губење на тежината. Го разгледа случајот на исхраната:

• од 6:00 до 12:00 часот првиот појадок - урда;
• 6:00-12:00 ручек - една чаша јогурт;
• 12:00-15:00 Вечера - варени пилешки гради со билки;

• 15:00-18:00 ручек - малку риба braised со зелена салата;
• 18:00-06:00 вечера - салата, една чаша свежо исцеден сок.

Најважно - строго задржи во рамките на временската рамка и тоа е препорачливо да не пропуштите ниту еден период. Тоа е, секој ден за да имаат време да се јаде сите видови на протеини.

Имајте на ум дека креативните луѓе за време на таквите исхрана намалени перформанси, така што се однесуваат на исхраната треба да се биде претпазлив. Тоа е совршен за оние кои играат спортска и водат активен живот, но на 2-3 дена се можни напади на слабост.

Видео: Исхрана прероди

Видео: Брза диета - е неверојатна !!! -20 кг за една недела.

Видео: Среќа. На работ на смртта. дел 1