Исхрана граници

Самото име зборува за правила на исхрана. Во првите пет дена од диетата на часовникот треба да се јаде на секои два часа, строго определена производи. Проследено со 10 дена на "слободна" моќ, но без брашно и слатки. Потоа повторно се повторува 5 дена, и така - за еден месец - половина.

резултат

Исхрана, насликани на часовникот - тоа е многу ефективна губење на тежината метод каде што ќе го направи работа метаболизмот. За 5 "диета" дена ќе изгубите 3-4 килограми, 10 "слободна" - го спаси резултати, но се враќа од 1-2 кг тежина.

Погодно за исхрана?

Оние кои немаат проблеми со силата на волјата, без никакви проблеми ќе биде губење на тежината исхрана на часовникот и радикално да се промени нивните навики во исхраната. Сепак, начинот на исхрана сугерира дека може да јаде на секои два часа е токму она што е предвидено (без промени), и во редоследот по кој бил составен исхраната.

мени

За првата половина на денот е потребно 3 оброци:

• 7,00 - пијат чај или кафе;
• 9.00 - јадат моркови, рендан на парична казна ленти и зачинета со сок од лимон;
• 11.00 - 1 парче на овошје (јаболко, круша, киви, праска).

Проследено со "ручек" во три пристапи:

• 13.00 - 100 грама на посно варено месо или риба со парче пченкарен леб и путер 10g;
• 15,00-1 јадат тврдо варени јајца, сирење или 100 g или 100 g на ниски-масти сирење;
• 17.00 - зелева салата / морков / репка.

И завршување на вашиот ден двојно вечера:

• 19.00 - натопена во топла вода суво овошје - 10 парчиња. (Било кој);
• 21.00 часот изутрина по - 1 чаша ниско-масен јогурт.

Hronodieta

Покрај исхрана по 2 часа, постои уште една "час" диета - hronodieta или исхрана на биолошки часовник. Нејзината суштина лежи во фактот дека постои потреба да се оние производи за кои што беше во тоа време стоеше надвор ензими. На пример, во утринските часови лачат инсулин, липаза и proteiazy, односно, може да има:

• брашно - леб, ролни,
• масти - 20 g путер;
• протеини - 100 g сирење.

И во овој дух, според лачат ензими.

Видео: Исхрана граници

Видео: 07,12 часа во Исхрана

Видео: исхрана. Мојата приказна. воведувањето

Видео: по час во исхраната на храна