LadyVu.com

Недела диета

неделна исхрана

Телесната тежина во една недела - тоа е вистински предизвик, но ако го изгубите тежина колку што сакаш - тоа е друго прашање. Лекарите препорачуваат губење на тежината не е повеќе од 1 кг неделно, но всушност не ни се допаѓа: неделниот граница за некои килограми, чие отсуство дури и не ќе бидат забележливи. Не, ние треба 3-4 килограми, во најмала рака. Ова е корисно - што знаете, она што не го прави тоа. Но, ако навистина ви треба ..., тогаш тоа е подобро ние ќе ти кажам сите детали на неделникот исхрана.

масти горење исхрана

Суштината на неделникот протеинска исхрана во строга алтернација протеини, зеленчук, овошје, јаглени хидрати и производи, јаглехидрати природно биде во малцинство - 20 g на ден. На денот треба да се подели на 4 оброци. Појадокот треба да се одржи во рок од 2 часа по будењето, вечера - 20.00.

За време на доручек, се комбинираат 1 протеински производ со 1 овошје / зеленчук производи. Ручек во текот на неделата губење на тежината исхрана се состои од протеини, зеленчук и јаглехидрати. Попладне закуска на протеини и јаглехидрати, и вечера протеини и зеленчук.



Како што можете да видите, на протеини - составен дел на оваа диета. Причината е тоа што таа е да се вари протеини телото троши најмногу енергија. Така, ние се зголеми потрошувачката на енергија и намалување на дневниот внес на калории, што доведува до губење на тежината.

кефир исхрана

Неделен кефир диета - класична на жанрот. Да, силна, да, после тоа на јогурт, многу повеќе и не сакаат да се слушне, но кој е да се каже дека тоа не е ефикасна? Во првите шест дена од диетата конзумираме секојдневно 1,5 литри јогурт и додадете еден производ на ден:

  • варени компири - 5 парчиња;.
  • варено пилешко - 100 g;
  • варено месо - 100 g;
  • зеленчук и овошје - 0,5 kg;
  • варена риба - 100 гр

На шестиот ден од производите не се додаде, тоа е можно да се зголеми потрошувачката на кефир до 2 литри. А седмиот ден - ова вкупниот празнење за да се исчисти газирана вода (1,5 - 2 литри).

исхрана модели

Дали сакате да се доврши вашето тело до максимум, и тежат a la топ модел? Па, ако сте 20 години и здравје, но и дал вас ова неделна исхрана за губење на тежинатаефективна неделна исхрана, се разбира, да преживее. Сепак, по 30 не треба да биде така да се потроши, метаболизмот нема да прости. Менито е како што следува:

  • 1 ден - 1 литар млеко;
  • Ден 2 - 300 грама сирење и 800 ml сок (шеќер не банана и грозје, и зеленчук ако - дозата може да се зголеми);
  • Ден 3 - 1 литар газиран минерална вода;
  • Ден 4 - 4 парчиња. Варени јакна компир, 800 ml сок;
  • Ден 5 - 5 парчиња. јаболка;
  • Ден 6 - 200 гр варено месо со малку маснотии оценки, со 800 мл сок;
  • Ден 7 - 1,5 l кефир.

Видео: Неделен исхрана да се фрли од 10 кг

Видео: Неделен исхрана за губење на тежината

Видео: 4-недела диета

Сподели на социјални мрежи:

Слични
Масти горење исхрана - мени за неделаМасти горење исхрана - мени за недела
Протеински производи за губење на тежинатаПротеински производи за губење на тежината
Германски исхранаГермански исхрана
Спорт исхрана за губење на тежинатаСпорт исхрана за губење на тежината
Грозје исхранаГрозје исхрана
Недела слабеење исхрана на 5 кгНедела слабеење исхрана на 5 кг
Масти горење исхранаМасти горење исхрана
Протеинска исхрана за 7 денаПротеинска исхрана за 7 дена
Протеини витамин исхранаПротеини витамин исхрана
Протеинска исхрана: МениПротеинска исхрана: Мени