Како да се губат телесната тежина за новата година?

Веројатно, многу жени имаат желба да се сместат на диета се јавува како природно како навика да се облекуваат елка пред Нова Година. Па, да се губат телесната тежина за Нова Година ќе може и да имаат време - иако Декември набрзина прелистувам календар желе прсти. Исхрана за Нова Година, ние ви нудиме, тоа е мека и нежна. Таа е наменета за три недели, од кои секоја ќе ја изгубите 0,5-1 кг тежина. Така, на Нова Година, што и може да биде во можност да се губат телесната тежина од најмалку половина килограм - понекогаш разбуди доволно за да купи нов фустан или костум на бројот помалку.

1 недела

понеделник

Појадок: парче 'ржан леб со лажица мек маргарин и една лажица мед + една чаша овошен сок + кафе или чај.

Ручек: 2% масти јогурт + 10 грозје.

Ручек: дел од слатки пиперки, полнети со урда 2,2% масти + краставица салата, морков, слатка пиперка + парче 'ржан леб.

Ужина: еден портокал.

Вечера: туна во масло или вода (конзервирана) + спанаќ дел од салата со една лажица гранат зрна.

вторник

Појадок: кифли со сусам + лажица кајмак паста 3% масти + кафе или чај.

Второ Појадок: чаша овошен сок + две 'рж бомбичка.

Ручек: дел од лосос на скара + дел од зелена салата.

Ужина: киви.

Вечера: 2% масти јогурт + дел готви диви ориз.

среда

Појадок: чаша млеко 2% + два слива + три лажици трици житни + кафе или чај.

Ручек: портокал.

Ручек: дел од варен спанаќ со ориз + две лажици урда 2,2% масти + парче 'ржан леб.

Ужина: 2% масти јогурт + две кајсии.

Вечера: пржени јајца од две јајца, домати и слатка пиперка салата + еден дел од сезонски зеленчук + парче 'ржан леб.

четврток

Појадок: тост + една чаша овошен сок + кафе или чај.

Вториот појадок: 2% масти јогурт со една лажица семки од сончоглед и една лажичка мед.

Ручек: дел од печено филе + дел од зелена салата и зелка и моркови.

Ужина: 10 грозје.

Вечера: бисквит трици леб, домати, оригано, две лажици урда 2,2% масти, четири маслинки.

петок

Појадок: четири крекери wholemeal + две лажици урда тестенини 3% масти + кафе или чај.

Второ Појадок: едно јаболко.

Ручек: компир парче, изгаснат заедно со тиквички и модар патлиџан + две лажици урда 2,2% масти.

Ужина: 2% јогурт + половина банана.

Вечера: дел од печени печурки + дел од зелена салата со балсамик оцет.

Сабота

Појадок: тост стакло + 1,5% масти млеко + кафе или чај.

Ручек: две колачиња без шеќер.

Ручек: стек на мисиркино месо + порција варен брокула + две средни варени компири.

Попладневна ужина: јаболко + 10 грозје.

Вечера: 2% маснотии јогурт со лажичка лажица мед и мелени ореви.

недела

Појадок: чаша млеко 1,5% масти + + слива две лажици три груб мелење житарици + кафе или чај.

Второ Појадок: едно јаболко.

Ручек: печена сека + дел на зелена салата и зелка и моркови + порција (30 грама) на сирење.

Снек: Торта парче (100 грам) сирење со 2,2% масти.

Вечера: тост + чаша млеко 1,5% масти.

недела 2

понеделник

Појадок: чаша млеко 1,5% масти + четири лажици трици житни + кафе или чај.

Ручек: три суви кајсии + три ореви.

Ручек: една порција зеленчук полнети со ориз + две лажици урда 2,2% масти.

Ужина: 2% масти јогурт + киви.

Вечера: дел од варени или печени ракчиња + дел од варен спанаќ + парче 'ржан леб.

вторник

Појадок: кифли со сусам + лажица кајмак паста 3% масти + кафе или чај.

Второ појадок: една банана.

Ручек: дел од печени колачи + дел од готви тиквички + парче 'ржан леб.

Попладневна ужина: јаболко.

Вечера: две средни компири, печени со кожата + една лажица кајмак паста 3% масти + порција салата од домати и краставици.

среда

Појадок: житни бар на wholemeal + чаша млеко 1,5% масти + кафе или чај.

Ручек: киви.

Ручек: дел од грашок + порција (30 грама) на сирење + парче 'ржан леб.

Попладневна ужина: јаболко + 2% маснотии јогурт.

Вечера: варени јајца + дел од зелена салата со морков и краставица + две лажици кајмак 2,2% масти.

четврток

Појадок: чаша овошен сок + три 'рж крекери + кафе или чај.

Второ појадок: јогурт 2% масти + три ореви.

Ручек: парче печена кокошка + служат на брокула или карфиол.

Ужина: Банана.

Вечера: бисквит трици леб + домати + четири маслинки + две лажици урда 2,2% масти.

петок

Појадок: една лажица на кајмак паста 3% масти + чаша млеко 1,5% масти + парче 'ржан леб + кафе или чај.

Ручек: круша.

Ручек: дел од варен ориз со ракчиња + дел од зелена салата.

Попладневна ужина: јогурт + 2% масти јаболко.

Вечера: дел од печени печурки + дел од салата од спанаќ + пармезан.

Сабота

Појадок: парче 'ржан леб со лажица мек маргарин и една лажица на џем или мед + чаша млеко 1,5% масти + кафе или чај.

Ручек: две петарди wholemeal + две лажици урда 2,2% масти.

Ручек: дел од сардини + еден дел од зелена салата + парче црн леб.

Ужина: портокал.

Вечера: 2% масти јогурт со три лажици трици житни + јаболко.

недела

Појадок: варени јајца + парче црн леб + една чаша млеко 1,5% масти + кафе или чај.

Ручек: киви.

Ручек: дел на тестенини од пченично брашно со месо, четири лажици сос и две лажици рендано сирење + салата служат спанаќ + две лажици варен ориз.

Попладневна ужина: јогурт + 2% масти јаболко.

Вечера: туна во масло или вода (конзервирана) + спанаќ дел од салата со една лажица гранат зрна.

трета недела

понеделник

Појадок: чаша млеко 1,5% масти + + тост кафе или чај.

Второ Појадок: едно јаболко.

Ручек: дел од боранија + парче леб со маслинки + + четири две лажици урда 2,2% масти.

Ужина: 2% масти јогурт + киви.

Вечера: две мали стапчиња скара пилешко + дел од зелена салата.

вторник

Појадок: парче 'ржан леб со лажица мек маргарин и една лажица на џем или мед + сок од портокал + кафе или чај.

Второ појадок: јогурт 2% масти + пет крајниците.

Ручек: говедско служат во масло од лимон сос со тиквички + дел од варен ориз.

Попладневна ужина: јаболко.

Вечера: 2% маснотии јогурт со лажица семки од сончоглед и една лажичка мед.

среда

Б: четири лажици крупни зрна мелење стакло + 1,5% масти млеко + кафе или чај.

Ручек: портокал.

Ручек: дел од црни очи грав + парче леб со маслинки + + четири две лажици урда 2,2% масти.

Снек три сушени кајсии + јогурт масти од 2%.

Вечера: туна во масло или вода (конзервирана) + спанаќ дел од салата со лажица гранат зрна.

четврток

Појадок: чаша овошен сок + две колачиња со житарици + кафе или чај.

Ручек: две петарди wholemeal + лажица кајмак паста 3% масти.

Ручек: дел од варен мисиркини гради + дел од печени тиквички со слатка пиперка + парче леб со трици.

Ужина: портокал.

Вечера: варени јајца + две лажици урда 2,2% масти + парче зелена салата и зелка и моркови + парче црн леб.

петок

Појадок: едно парче 'ржан леб + лажица кајмак паста 3% масти + чаша млеко 1,5% масти + кафе или чај.

Ручек: круша.

Ручек: еден дел (десет парчиња сецкани четвртини) компири, печени во рерна со маслиново масло и оригано + 200 гр варен шкампи дел од салата + спанаќ + две лажици кајмак 2,2% масти.

Попладневна ужина: јогурт + 2% масти јаболко.

Вечера дел на салата спанаќ, две лажици мелени ореви, две лажици калинка семиња и две лажици урда 2,2% масти.

Сабота

Појадок: парче 'ржан леб со лажица мек маргарин и една лажица на џем или мед + чаша млеко 1,5% масти + кафе или чај.

Ручек: две петарди wholemeal + лажица кајмак паста 3% масти.

Ручек: дел од октопод на скара + дел од зелена салата + парче црн леб.

Ужина: портокал.

Вечера: бисквит трици леб + домати + четири маслинки + две лажици урда 2,2% масти.

недела

Појадок: житни бар на wholemeal + чаша млеко 1,5% масти + кафе или чај.

Ручек: киви.

Ручек: парче печена кокошка + ortsiya зелена салата и зелка и моркови + парче црн леб.

Попладневна ужина: јогурт + 2% јаболко.

Вечера: тост + дел од салата од домати и краставици.

Се надеваме дека оваа диета ќе ви помогне да се погледне во вечерта на Нова Година на начинот на кој сонував. Ние ви посакуваме среќен година!

Видео: Како да се губат телесната тежина за новата година? 7 совети

Видео: Како да се губат телесната тежина за новата година секојдневно вежбање од 15 минути суперинтензивни