Брза диета

B

Брз Исхрана №1: принципи и менија

Таа е наменета за една недела. Ефективна како и во борбата против прекумерната тежина (неделно може да се ослободи од 10 кг), и за зајакнување на телото.

понеделник

појадок - 150g варена риба, 100 гр салата, јогурт.

ручек - со малку маснотии пилешко или мисиркино 150g, wholemeal леб, тврдо варени јајца 100 гр.

вторник

појадок - пржени или варени говедско месо 150g, 200g целер, варен компир и морков, зелен чај.

ручек - ниски-масти урда 50g, чаша јогурт, овес или една чаша на трици, смокви 5 парчиња.

среда

појадок - 250ml пилешко супа, варени пилешки 200g, 3 леб.

ручек - 150g телешко месо, спанаќ 140g, 50g 'ржан леб, 2 парчиња јаболко. Портокал + 1 компјутер.

четврток

појадок - варен леќата 100g вода, јогурт, домат една лажичка истегнување. масло.

ручек - 150g ориз, 50 гр сирење, 60g сливи, киви, 2 грејпфрут, сок.

петок

појадок - варено телешко месо 100g, 2 јајца, салата од краставици и 2 пиперките.

ручек - 200 г варено пилешко месо, 2 или варени компири 100 гр боранија, портокал, јаболко, кајсија 30g, 2 ореви.

Сабота

појадок - 250g риба супа, риба зготвена 50g, 3 лажици грашок, 2 парчиња 'ржан леб, зелен чај со мед.

ручек - Браун (120g) или бел ориз (90g), салата од домати, зелена салата, и една лажичка сусам, банана, киви, со малку маснотии млеко 1 чаша.

недела

појадок - Турција шунка 90g, 100g леќата, 2 пиперки, урда 30g, 80g суво грозје, црн чај со мед.

ручек - 100 грама леќа парен, варени говедско 90g, 150g грозје, ниско-масен јогурт, мал број на бор ореви и бадеми.

Забелешка: Во времето на оваа недела диета ќе мора да се каже збогум на сол, шеќер и алкохол.

Брз Исхрана №2: принципи и менија

Времетраењето на диетата само 3 дена, но тоа е многу ефикасна.

1 ден

појадок - парче леб, путер од кикирики или џем 2 лажици кафе без шеќер или чај.

ручек - грејпфрут (една половина).

ручек - туна (канти половина), парче леб, а некои ротквици.

ручек - прочистени од пилешко кожата, пржени без масло со 1 лажичка конвенционалните соја сос 100g чаша варен грав, леб, варено цвекло.

Во текот на ноќта - јаболко.

2 ден

појадок - по едно парче леб, јајца, кафе или чај без засладувачи.

ручек - дозволено банана.

ручек - урда (една чаша), ротквици 4 парчиња, 5 петарди и малку копар ..

ручек - чаша варен брокула, половина чаша моркови, 2 колбаси, леб.

Во текот на ноќта - чај и 2 сливи.

3 ден

појадок - по едно парче леб, 5 крекери, чај без шеќер или кафе.

ручек - снек јаболко.

ручек - 4 корен, јајца, краставица.

ручек - половина чаша туна или пилешко (исто како и првиот ден), една чаша варени моркови и цвекло, леб.

Брз Исхрана №3: ​​менито, принципи

Оваа диета е наменета за 3 дена, за време на која можете да изгубите тежина од 3-6 килограми во зависност од типот на вашата фигура.

1 ден - Само во пилешко рерната печени, јадат во потребата 3 фази.

2 ден - месото на теле, и 3 прием.

3 ден - само кафе, 3-5 порции.

Брз Исхрана №4

Еднодневна диета која ќе ви помогне малку да се прилагоди на сликата пред важен настан.

утро - варено јајце.

Три часа подоцна, - 200 г урда и чај без засладувачи.

Три часа подоцна, - повторно, 200 г сирење и чај без засладувачи.

После тоа, не само што може да се пие.

Видео: Како да се губат телесната тежина. Едноставна исхрана. Го изгубив 15 килограми во еден месец.

Видео: Најдобрите исхрана за губење на тежината и на најбрз губење на тежината исхрана во светот! ТОП-10

Видео: брза исхрана