Протеинска диета 14 дена - мени

Cодржина

Видео: протеинска диета мени од 14 дена
Видео: Витамин-протеинска исхрана

14 дена - ова е одличен начин да брзо губат само 7-8 килограми, а тоа не се ограничи на голем број на производи. Ние нудиме вкусни, балансиран мени што нема да предизвика штета на телото, бидејќи на диета не е исклучено влакна и други производи кои го прават исхрана корисна и хармоничен. Прикажаното мени диета 14 дена се водат е многу едноставна - втор ден во било кој редослед.

опција 1

Појадок: половина пакет на урда 1,8%.
Ручек: 2 варени јајца и чај.
Ручек: Крем супа од брокула.
Ужина: половина чаша на ниско-масен јогурт.
Вечера: Просечната дел пилешко филе на скара.

опција 2

Појадок: омлет од 2 јајца.
Ручек: салата од зелка со соја сос.
Ручек: хаш, пареа риба.
Ужина: половина чаша од 1% кефир.
Вечера: дел зеленчук салата и скара говедско месо.

опција 3

Појадок: Една четвртина од варени пилешки гради.
Ручек: 1 варено јајце.
Ручек: Еден бибер полнети со зеленчук.
Ужина: зелка салата.
Вечера: дел од говедско месо, печени во рерна.

опција 4

Појадок: овес на вода.
Ручек: парче риба печена, краставица.
Ручек: дел од супа од зеленчук (подготвен без компири).
Попладневна ужина: свеж зеленчук салата со масло.
Вечера: ракчиња или calamari со гарнир на braised боранија.

опција 5

Појадок: чај со неколку парчиња сирење.
Ручек: 1 грејпфрут.
Ручек: супа од црвена риба.
Ужина: чаша незасладен јогурт.
Вечера: еден дел на Турција со брокула.

Постои уште една опција - овошје и влакна исхрана за 14 дена. Тоа е повеќе одговара на навивачите на оваа слатка, но поради високата содржина на шеќер на овошје во него не е толку ефикасно тежина оди. Во првите неколку дена на диета може да се чувствуваат слабост - пијат многу вода (1,5 - 2 литри на ден), и тоа ќе помине.

Видео: протеинска диета мени од 14 дена

Видео: Витамин-протеинска исхрана

Сподели на социјални мрежи:

Слични