Губење на тежината совети по раѓањето на Пинк

За време на бременоста, познатата пејачка Пинк доби многу екстра килограми, и сите, бидејќи тие не се занесе во вашата омилена храна. Според неа, таа само overate сирење и други колачи, и таа сака да се особено солено и кисело. Но, по раѓањето, таа беше во можност да се губат телесната тежина од 25 килограми и да се врати во одлична форма, тоа сега го покажува основа во целиот свет за неверојатно убава своите стомачни мускули и тенки половината.

Нејзината главна победа на пејачот рече дека таа се откажете од пушењето штом дознала дека е бремена. Како што е познато, овој чекор придонесува за збир на екстра килограми, но тоа не влијае на сликата на пејачот. Се разбира, не може да си дозволат да ангажира тренер кој ќе бидат принудени да се вклучат во спортот и изберете за вас идеална вежба. Но, постојат клучните препораки што следат може да биде секоја жена.

совети Спорт

Веднаш по раѓањето, пејачката почна со одење, која постепено се пресели во бегство. По некое време, Пинк се врати на своите главни обука моќ: еден час таа плаќа носивост на кардио, а потоа помина на моќ јога сесија на која таа, исто така, помина околу еден час. Покрај тоа, заедно со неговиот тренер пејач ангажирани во кик-бокс и џогирање. Обуката се одржа 6 дена во неделата. Но освен тоа на проба на неговото шоу Пинк, исто така, обучени и губење на вишокот на килограми.

Неколку омилени вежби пејачка Пинк:

1. За прв вежби треба fitball. Нозете треба да се стави на топката, а во фокусот треба да биде на дланка, телото треба да биде паралелно со подот. Алтернативно, можете да подигнете нозете, така што меѓу нив и топката беше 45 степени. Дали 10 повторувања на секоја нога.
2. Легнете на подот и ги креваш нозете, така што тие се нормално на подот. Рацете зад главата, продавница и да се заштитат на замокот. На издишување, подигнете ја главата и рамениците и влечете на нозете, на враќање здив во првобитната положба. Дали 10-15 повторувања.
3. Лежи на подот, подигнете ги нозете така што меѓу нив, а подот е околу 45-50 степени. На издишување торзото мора солза од подот и да се повлече нагоре, така што телото и рацете се паралелни нозе. Бидете сигурни дека вашите нозе не се наведнуваат на колена. Повторете ја оваа вежба 10-15 пати.

Покрај тоа, на пејачот сака да се направи вежби за истегнување, и тоа е лесно да се смести на канап.

совети за исхрана

По раѓањето на пејачот целосно ревидиран својата исхрана, и одби толку сакана Кукла. Сега само корисни производи вклучени во нејзиниот секојдневен мени. Во суштина Пинк јадеа зелка и друг зеленчук, како и пилешко и риба.

За скандалозна мени пејач изгледа вака:

1. Појадок се состои од порции на овес и 1 варено варени јајца.
2. На ручек Пинк јаделе парче варено Турција и салата,
   која се состоеше од омилените зеленчук, но не и скроб. е потребно, или само сок од лимон Прелив за салата или маслиново масло.
3. За вечера, пејачката јаделе еден мал дел од лосос да се пече или бари на пареа.
4. Пинк snacking омилени овошја. Во принцип, исхраната на моќност до хербални производи на пејачот, дури и за време на празници, таа се подготвува на правилен и здрави јадења, како што се равиоли и грав.

Пејачката Пинк не препорачуваме употреба на различни видови на екстремни диети или штрајк со глад, како резултат на изгубената тежина се враќа, и како да се губат телесната тежина е доста штета на здравјето на луѓето. Затоа е подобро да се губат телесната тежина полека, но правилно. Така, вршење на сите од горенаведените дискутира препораки пејач изгуби 25 кг годишно, но тоа може да се каже со сигурност дека резултатот е достоен за тоа.

Видео: Како можам да изгуби 15 килограми по раѓањето. Мојата приказна + Совети од SalvoTV

Видео: Вежба за губење на тежината по бременоста - Сите Bude добро. Издавање 887 од 28/09/16

Видео: Како да се губат телесната тежина по породувањето. Тенок спортски мајка дава совети.

Видео: Како да се губат телесната тежина по породувањето? губење на тежината совети. мојата приказна