Вежба за губење на тежината стомакот и страни

А огромен број на жени веруваат дека нивните проблематични области стомакот и од страните. Таквото проширување е затоа што тоа е во овие области пред складирање на масти, но остава на минатата година. Тоа е зошто тоа е важно да се имаат сложена вежба за губење на тежината стомакот и од страните. Тоа е важно да се има на ум дека со цел да се постигне саканиот резултат, ќе треба да се вежба редовно, и да ги пратите на моќ

Како да ја намалите тежината преку вежбање?

Постојат многу различни системи, кои се погодни за извршување во салата, и за куќата. Понуда да остане на докажани и ефикасни вежби.

1. сквотови. Не мислам дека оваа вежба е насочена само за транспорт на бутовите и задникот, како тежок товар, и добива притиснете го копчето. Тоа е важно да се направи стомачни со дополнителна тежина. Нога стави рамо ширина, потребно е да дишам полека се спушти до агол лап не 90 степени. Тоа не служи на телото напред, туку напротив, со повлекувањето на карлицата назад. Се искачи, со што издишување.

2. виткање. За да пронајдат начин да се отстранат стомак масти вежбање, не може да се каже за извртување, како тие се даде на товар не само на стомачните мускули, но исто така и на двете страни. Лежи на грб нозете треба да бидат свиткани во колената. Стави ги рацете зад главата. Многу солза на телото и го допре една лактот на спротивната коленото. Се врати на стартната позиција, повторете го истото и со другата рака и нога. Да практикуваат се додека не се гори. Контролирајте дека не постои виткање на половината.

3. "Велосипедисти". Ова физички вежби за стомакот губење на тежината е позната дури ни на децата, но и за да се добие резултат на тоа е потребно да се изврши правилно. Легнете на грб и притиснете го долниот дел на грбот на подот. Креваш нозете нагоре од околу 40 степени, и наизменично виткање колена, почнуваат да се "сврти тркалото". Куќиштето мора да биде во фиксна позиција, и нозете да го следат одреден пат, не бесење. "Завртете го тркалото" за најмалку 2 минути.

4. "Скршени ножици". Повторно, легнете на грб, ги стави рацете по телото и нозете подигнете од 40-45 степени. Важно е да не се на подот назад. Неопходно е да се намали и да се подигне нозете во различни насоки, држејќи ги постојано барака.

5. Вежба натоварен со. Комплекс за корекција треба да се врши со помош на таков физички вежби Се наоѓа на задната страна и затегнете перница помеѓу нозете. Можете да ги користите тегови за нозе или било кој друг товар. повторно да се подигне нозете е околу 40-45 степени. Почнат да се подготви кругови во воздухот нозете на првиот високо, а потоа, малку помалку. Премести прво во една насока, а потоа во друга насока.

Видео: Јога вежби за слабеење на стомакот и страни

Видео: Како да се ослободи од стомакот и страни: Топ 5 вежби - сите Bude добро. Издавање 904 од 27/10/16

Видео: Вежби за слабеење на стомакот и крилни позиции.