Како да се научат да го обрачот?

Спин обрачот повеќето од нас се обидуваат дури и во градинка. Една вештина која е дадена е многу едноставна, додека други се прашувате што е нивна вина, и зошто спортска опрема во секое време со рев паѓа. Причините можат да бидат многу, но исто така лесно да ги елиминира. Размислете за учење како да се вртат обрачот.

Како брзо да научат како да ја искривуваат обрач?

Најважно - да ги собереш добар обрач. Премногу светлина пластични модел е многу тешко да се сврти, и со ново-fangled пондерирана модели hulahupa не може да се справи со сите. Тоа е подобро да се започне со класичен, познат од советско време метал обрач. Како по правило, не можејќи да се справат подобро со него отколку со другите модели.

Како да се научат да се претвори во обрачот на половината?

Друг многу важен принцип - правото техника. Поголемиот дел од луѓето се избере нешто на сопствената интуиција. Врз основа на основните правила, можете да ги прилагодат за себе да се најде на повеќето пригоден начин.

1. Застанете исправено, нозете рамо ширина, освен, и бидете сигурни дека сите страни многу простор, и ништо не го допре обрачот. Porepetiruyte кружни движења на колковите без обрачот, каша зглобовите.
2. Лизгајте го обрачот одново и се наведна половината, и неговиот krutanuv да го поставите на ритам, да ги задржи неговото движење колковите. Рацете склопени врз градите или да се подигне главата. За зајакнување на мускулите на градите и го предаде тоа е препорачливо да ги задржи вертикално подигната.
3. Започнете со средно темпо - и брзи и бавни движења може да предизвика пропаѓање на обрачот со телото. Ако видите дека тоа капки, се направи малку повеќе интензивна движење на колковите.

Главната работа - практика. Обидете се колку што ќе научат да се одржи ротација обрачот сила барем за кратко време. Па тоа ќе биде полесно да се справи со она што е ротациона движење е многу погодно за вас.

Како да се научат да го обрачот?

Не заборавајте за општите правила, кои ќе ви помогнат полесно да се соочите со обрач:

1. Носете салата облека пред класа и патики. Грижете се за да заврши допре topu, а не на вашата кожа - го намалува ризикот од модринки и гребнатинки, дури и кога одите на потешки модел.
2. Не се вклучат со обрач по оброкот. Ако сте имале светлина закуска, почекајте најмалку еден час, а ако густа храна - најмалку 2-3 часа. Можат да се вклучат во утринските часови, на празен стомак.
3. Изберете тип на движење - ќе биде поудобно или да направи кружни ротација на колковите, или трансфер на телесната тежина од една нога на друга.

Редовното вежбање ќе ви помогне брзо да се разбере како да пресврт на обрачот на бутовите, и да научат како да го задржи во ротацијата на неодредено време.

Како да се научат да го вклучите Hula Хоп за губење на тежината?

Ако одлучите да се намали телесната тежина преку обрачот, не се надеваат на чудо за вас во секој случај треба да се прилагоди на начинот на исхрана и да се воведе дополнителен товар. Сепак, обрачот е навистина многу ефикасен за формирање на половината линија, но со цел да се постигне максимален ефект, потребно е да се следат некои правила:

• се откажат од слатки, киселини и скован храна, јаглени хидрати, јадете само во утринските часови - идеал е да се консултираат со специјалист за да се пресмета исхрана, како да изберете;
• се здобијат со пондерираниот обрачот (тежи околу 3 кг) и се занимава со нив секој ден, почнувајќи од 1-3 минути, 2 пати на ден, и постепено се движи кон обуката за 10-15 минути;
• идеално, треба да се додаде како светлина џогирање и пијат 2 литри вода на ден за да се подобри вашиот метаболизам.

За програмата за слабеење може да продолжи дури откако ќе ја совладале конвенционалните торзија заврши, како да се учи од земјата нагоре за да го вклучите пондерирана модел е многу потешко.

Видео: Како да се научат да вртат обрачот, или како да се Hula Хоп за почетници од littleZlata

Видео: Ние се сврти обрачот правилно