Читајте го поставува за губење на тежината

Главната цел на јога - унапредување на здравјето, ментално и физички, на целото човеково тело. Ако имате проблеми со прекумерна тежина

Cодржина

вежби
Видео: Денис Остин Јога за губење на тежината
Видео: 5 асани за губење на тежината. Јога за хармонија и убавина [тренингот | Без разлика дали во форма на]
Видео: Суицидно Читајте го поставува за губење на тежината!

, јога пози ќе се користи за губење на тежината, ако тежина - телото, подобрување на вашето здравје, со нормална телесна тежина. Во Индија и во многу други Источна култури, се верува дека проблемот со вишок или недостаток на тежината - во нас. А едноставна јога пози, како ништо друго, да помогне да се воспостави ред во нашиот комплекс тело.

Јога може да се опише како зелен чај - кога ќе треба да се расположи тоа тонови, и кога ќе треба да се релаксираат смирување.

вежби

Ние ќе го спроведе јога слабеење комплекс целото тело.

Вдишување преку носот, рацете во текот страна на низводно. Дланки заедно, издишување устата своја изостави рацете надолу. На следниот издишување допир прстите на нозете. На дишам краци, ние се стави заедно над главата. На издишување, со сосема директно назад наведнуваат напред. Ние заоблени назад, укината од подот од 15 - 20 см, исправете го грбот и повторно да се подготвени да чорапи. Повтори и во динамиката на заокружување и исправување на грбот со истегнување.
Повторете неколку пати се крева раце за дишење, и се протега до изоставувањето на раце. обрне посебно внимание дишење во Јога за губење на тежината. Всушност, секое одложување на погрешно дишење ќе поништи сите достигнувања на истегнување.
Поправи позиција во падина, ги undulations 'рбетот - заокружување - истегнување. Со секое издишување, ние притиснете повеќе и повеќе на нозете. Колената повлече нагоре, гледајќи во coccyx.
Заокружување бавно и нежно зголемувањето на прешлен од пршлен. По зголемувањето, да се претвори рамената назад и го поправи вашиот држење на телото.
Прстите во бравата над главата, се издига на прстите. Нозете се протегала, се исправи колената, пад на пета на подот и да се обезбеди на телото напред. Повлечете 'рбетот како стринг помеѓу вашите дланки и coccyx, формирање на целосно рамен назад. Дишете - рака под рака по должината на телото. Издишување - заврши свитка нозете. Прстите во бравата, влече напред. Малку се покренува на телото, се шири рацете на двете страни, а потоа направи целосна назад и да се свитка.
Пречекоруваат. Оставањето на левата нога испружена, трансфер на телесната тежина на десната нога и го свитка под прав агол. Дишам - крстот нашата лактите пред градите, превод нога на пета, здив - се шири рацете на страна и се наведнуваат на левата нога. Јога пози се многу корисни за проблематичните области на жените, во овој случај, бутовите.
Инспираторниот се наведнува наназад, левата рака се потпира на бедрото на левата нога, десната рака подигната над главата. Издишување - посно напред, стави десната рака на подот, подигнете вашиот лево над вашата глава.
Опција за да се формира заклучување на рака - потпрен на десната нога, десната рака под бедрото истегнување на грбот и левата рака зад Плешките да се насочи на десната рака. Формирање на замокот, да утврдат на позиција и да ги вршат сите реваншот.