Слабеење стомак Јога

Абдоменот е вклучена во листата на најпроблематичните делови на женското тело. Се ослободи од масти и огради во оваа област е тешко, а процесот е долг. Ефикасно слабеење на стомакот се смета за јога. едноставен асани

слабеење стомак Јога

За да започнете, се разгледа на придобивките од правец на спортот. Јога помага да се забрза метаболизмот и студија на американските научници истакна дека обемот на стомакот може да се намали со редовно вежбање. Ова ја намалува количината на храната јаде и почнува процесот на губење на тежината. Правилно дишење ви овозможува да наситен на крвта со кислород, кој се дистрибуира низ телото.

На јога вежби за слабеење на стомакот и слабините дадоа резултати, мора да се следат некои правила:

1. Сесија треба да трае минимум 40 мин., Половина од обука треба да биде динамичен, односно држење во едни со други без прекин.
2. Изведување на држењето на телото на цврста, рамна површина. Важно е да се направи се што е бавно, со чувство на работата на мускулите. Првата техника Osvoyte, а потоа, да се зголеми времето. Да се ​​биде во позиција на секој пат - во просек од 15-20 секунди.
3. За време на извршувањето на јога пози за стомакот навивам не треба да има било какви непријатности, бидејќи покажува прекумерно оптоварување или неточни опрема.
4. Дали асани потребни само на празен стомак, инаку појавата на негативните чувства не може да се избегне.

Започне да се изврши комплекс со загревање, кои пред се треба да биде во насока на изработка на зглобовите. Покрај тоа, тоа им помага да се загрее на мускулите.

Јога вежби за да горат стомак масти:

1. Paripurna navasana. Позиција сами на задникот, виткање колена и поставување на нога на подот. Одбивање на назад пред, околу 60 степени, и да ја задржат исправен. Подигнете го прави нозе во исто агол и да се одржи рамнотежа водат вашите раце напред паралелни на подот со проширување на дланка на нозете. Држете го позираат за 30 секунди.

2. Uttanasana. Исправи се, стави нозете заедно. Потпреме напред, виткање во колковите. На задната страна на оваа треба да бидат релаксирани. Се водат вашите раце назад, фокусирајќи се на прсти за да бидат насочени напред. Повлечат уште посилни. Дишат рамномерно и длабоко. Држете го позираат за 1 минута.

3. Ardha navasana. Позиција сами на подот, нозете испружени напред. Круг на грбот, така што беа суспендирани на рамениците и градниот кош. Тоа е важно да се задржи твојот грб цврсто на подот. Подигнете ги нозете околу 30 степени и се водат вашите раце паралелно со нозете, давајќи им на дланките нагоре. Во јогата, важно е да се повлече стомакот на печатот беше напната. Го одржи својот прв држење 5-10 сек., А потоа постепено зголемување на времето за 3 мин. и многу повеќе.

4. Bhudzhangasana. Во оваа позиција има второ име - кобра претставуваат. Позиција сами на подот на стомак и го стави рацете под рамениците. Вдишување, полека се подигне на вашето тело, спелеолошки во половината. Рацете треба да се благо свиткани во лактите. Тогаш два длабоки вдишувања и одат нагоре, попуштил, дури повеќе и целосно да се исправи твоите раце. Крајната точка мора да биде уште потешко да се свитка во торакалниот регион и се повлече на вратот. Напон треба да биде на задникот.

На крајот на релаксација на целото тело, тоа не е препорачливо да лежи на грб, малку ширење на нозете и рацете на страна. Важно е да се олабават сите мускулите телото од глава до пети прсти. Вие сте во оваа позиција за 20 минути. не држи мојот здив.

Видео: Јога за рамен стомак / вторник / рамен апс јога / Јога за губење на тежината

Видео: Отстранете го вишокот на масти на страни и стомакот - Јога за губење на тежината

Видео: Јога за губење на тежината за 30 минути (II) - на второ ниво.