Пилатес - Јога

Однадвор, новодојденец со голо око, се чини дека Пилатес

Да се ​​разбере разликата помеѓу овие, всушност, во основа различни ставови Фитнес - Пилатес и јога.

разликата

фитнес јога и пилатес заземаат лажат - тие се вклучени жените кои сакаат да се релаксира, по еден ден за одмор од дома рутина, и, паралелно, за да се донесе со цел да бројка.

Сепак, јога - филозофија со милениуми на историјата. И има за цел да се мускулите вирус.

Пилатес - дете на дваесеттиот век. Овој вид на фитнес е во насока на зајакнување на рехабилитација на мускулите и 'рбетот.

За почетници и да се вклучат во јога и пилатес е многу важна помош на искусен инструктор. Во двете насоки, големо внимание се посветува на дишењето и техника на извршување на специфични асани (јога) и пози. Од Пилатес и јога не треба да очекуваат брзи резултати - ова не е начин да се губат телесната тежина во текот на летото, и насоката во која е избран за многу години.

Ова е особено точно јога, која се фокусира повеќе на духовниот отколку физички. Бидете подготвени дека дојде до салата, ќе може да се очекува не само тренер и духовен ментор, и го направи лекции со текот на времето почнуваат да се присили, да те турнам на фундаментални промени во начинот на живот, размислување, засекогаш.

Пилатес, се разбира, не бара да се практикуваат возвишеното. Во најмала рака, овој вид на фитнес е сеуште премногу млад за духовното подрачје.

Тоа е многу полесно да се разбере она што е различно од Пилатес вежбање јога вкуси и така, и други. Ве покануваме да се доживее на тренингот во пилатес.

вежби

IP - лежи на стомак, челото на дланките, стапалата се разделија во голема мера, се наведнуваат вашите колена, потпетици заедно. Во исто време, притиснати заедно пета и лифтови колена на подот.

Ние долниот дел на нозете, нишалка колковите десно, лево за ослободување на напнатоста од долниот дел на грбот.

Нозете се разделија во голема мера, ние се подигне на колената, нозете на подот колку што е можно продолжување и се повлече на нозе, а потоа се наведнуваат една по една и повлечете ги кон задникот. Во дупката на чорап да се повлече кон себе за зацрвстувањето - повлекување чорап напред. Изработка на првиот свиткување, потоа две.

Опуштете карлицата со вртење малку на страна.

Сега ние се направи целата серија повторно.

За време на вежби, плати внимание за правилно дишење и релаксација на тензиите на чорапи, позицијата на карлицата, бидејќи ефектот може да се постигне само ако сите мали нијанси.

Видео: YogaLates - Јога + Пилатес: ефикасен систем на наплата, анти-стрес и губење на тежината.

Видео: пилатес и јога со Кетрин Firsova. Видео туториал 3