Јога дома за почетници

Тоа не е секоја современа жена може да се најде во неговиот презафатен распоред за посета на фитнес клуб. Сепак, за јога дома, секогаш може да се најде на потребните време - затоа што нема потреба да се оди, тоа е бесплатно и многу убаво!

Јога дома за почетници: Филозофија

Не треба да се преземат за да на практиката на јога како почит на модерен начин. Ова е - на целиот систем, кој во прилог на развојот на телото и вклучува развој на духот. Затоа, започнете класи не треба да се вежба, но со еден пар на читање паметни книги што ќе ви помогне да стигнете духовна компонента на обуката. Нормално ментални "хигиена" е како што следува:

• бара отфрлање на месото и донесување на вегетаријанството;
• важно е да се елиминира емоциите како завист, осуда и презир кон другите;
• избегне авто-восхит и самозадоволство;
• да ја води подвижнички живот, не го закачите значење за секојдневни работи;
• постојано се обидуваме да се чува себе си во добро расположение.

Имено донесувањето на овие правила ќе бидат во можност да ви ги споделите во прекрасен свет на древните знаења и само овој пристап ќе ви овозможи да се постигне целосна ментална релаксација време на часот. Ако сте ја совладале оваа фаза, може да се движи и да ја практикуваат, што е, на практиката на јога дома.

Како да се практикуваат јога дома?

Јога за почетници бара некои превземања, кои се неопходни за студирање дома. Листата ги вклучува следните:

• тепих;
• специјална облека;
• чевли (иако некои препорачуваат бос прави јога);
• ремен;
• блок поддршка;
• Посебен клупата.

Асани (јога вежби) дома, во секој случај не треба да се изгуби квалитетот или бројот на вработени во групата. Неопходно е да се организираат целосна вработеност - но во овој случај тоа го прави смисла да се направи јога на сите. Не обидувај се да се намали на програмата или да добијат повеќе светлина и удобно држење на телото - важен секој најмал детал во јога. И тоа не е препорачливо да ги промените на своја.

Тоа не е важно кој го користите јога на телесната тежина дома или да добијат мир на умот - во секој случај, правилна примена на ефектот е комплексен, кои влијаат на вашиот физички, ментално и емоционално здравје. целото тело како целина ќе се најде исцелување и утеха, усогласување на сите интерни процеси.

Почетна Јога за почетници: на основите

За почетници, јога може да изгледа доста комплексен. Вие ќе бидете изненадени, но тоа во голема мера зависи од вашата емоционална состојба. За време на сесиите, важно е да се следат следниве точки:

• јога е потребна само во случај да се чувствуваат добро емоционално и физички;
• за време на часот се слуша секој мускул, продира во нив ментално;
• класи треба да биде полна: Се врти статички да се динамични вежби, итн;.
• вежба треба да почне со најмногу светлината асани, постепено додавање на повеќе софистицирани опции.

Ако никогаш не сте се практикува јога во група и одлучи веднаш да започне дома школување, подобра опција е да се купи или да се најде на видео разбира на интернет обука: всушност во вршењето на секоја претставуваат како суптилностите кои често очигледен пример е задолжително! Покрај тоа, во целосно остварување видео разбира, тоа ќе биде изграден правилно, тоа е тешко да се направи себе си почетник.

Најважно во овој случај, како и во секоја физичка активност - редовно! Неопходно е да се вклучат во најмалку 2-3 пати неделно, по можност во раните утрински часови, на изгрејсонце, или дури и пред тоа. Меѓутоа, ако тоа не е можно, затоа што - една ноќ був, се вклопуваат и рано навечер.

Видео: ЈОГА ДОМА. ЈОГА ЦЕНТАР LADY Niguma од Мајкл Роуч. Јога за почетници

Видео: утро јога дома - полнење во кревет. Утрински вежби дома за почетници [Yogalife]