Јаглени хидрати диета: Мени

Ако навистина одлучи да го промени својот облик, можете да се обидете на протеини, јаглени хидрати или бесплатно, исхрана. Вреди да се напомене дека ова е неприродно за човечка исхрана, и вишокот протеини силно acidifies телото, па постојано, така што не треба да јадат. Пред употреба, системот треба да се консултираат со специјалист. Исхраната е строго контраиндициран кај оние кои имаат проблеми со бубрезите.

Врз основа на она што го менито јаглени хидрати диета?

Основата на оваа диета е принципот на намалување на потрошувачката на јаглени хидрати храна - тоа не е никаква тајна дека таа и предизвикува појава на масни наслаги на телото. Оваа диета е популарна, бидејќи и покрај тоа што нема да чувствувате глад, тежината ќе оди далеку прилично брзо.

Оваа диета е погодна само за оние кои се различни грижа и посветеност, но ќе треба да се брои бројот на потрошени протеини, масти и јаглехидрати, води дневник за храна. Во спортот на животната средина, јаглени хидрати диета, со своите строги менито наречен "сушење", бидејќи овој тип на диета помага во намалување на телесните масти, а во комбинација со вежбање може да се елиминира масти во телото и да се зголеми видливоста на убава, мускулите олеснување.

Денот е дозволено да јадат до 40 грама јаглехидрати, остатокот од исхраната треба да биде протеин. јаглехидрати - главниот извор на енергија, и кога не е на располагање, телото почнува да се користи масти.

Тоа е важно да се пие најмалку 2 литри вода на ден во текот на оваа диета. Во спротивно, телото ќе биде многу тешко да се прилагоди на нов начин. Јадењето треба еднакво, во помали количини во текот на денот, а последниот оброк ќе сметка за најмалку 3-4 часа пред спиење.

Јаглени хидрати диета за губење на тежината - мени

Исхраната во овој пиш може да вклучува било кој тип на протеини, но остатокот од производите ќе биде уште потешко. Значи, она што може да се конзумира во кој било износ:

• посно месо - говедско, телешко, лова;
• риба сорти ниски-масти;
• пилешко, мисирка;
• ниско-масни млечни производи;
• пилешко и плаша јајца;
• ниски-масти урда и сирење.

Покрај тоа, потребно е да се земат предвид листа на производи, приемот на кој е строго забрането:

• било брашно производи - леб, тестенини, кнедли, колачи, палачинки, итн;
• сите слатки - шеќер, мед, џем, чоколадо, слатки урда и јогурт, итн;.
• било алкохолни пијалоци;
• засладени пијалоци - газирани пијалаци, сокови, итн
• било овошје.

Производи кои не се вклучени во листата на забранети, постепено може да се надополнуваат главните протеинска исхрана.

Јаглени хидрати диета - со денот мени

Користете груба мени јаглени хидрати диета е најдобро, по претходна консултација со лекар, како и во одредени болести како исхрана е контраиндицирана (особено со болести на бубрезите).

ПРИМЕР 1

1. Појадок: кафе без шеќер, половина грејпфрут, јајца.
2. Ручек: парче сирење или со малку маснотии урда, чај.
3. Ручек: зелена салата и посно пилешко сок.
4. Ужина: половина грејпфрут.
5. Вечера: пареа риба со краставица.
6. По вечерата: една чаша јогурт.

ПРИМЕР 2

1. Појадок: неколку јајца, алги, чај.
2. Ручек: портокал.
3. Ручек: говедско месо чорба со тиквички и домати.
4. Ужина: портокал, чај.
5. Вечера: Пилешки гради со зелка.
6. По вечерата: чаша кисело млеко.

ПРИМЕР 3

1. Појадок: со малку маснотии урда, и чај.
2. Ручек: 2-3 мандарина.
3. Ручек: зеленчук салата, парче месо (телешко, говедско).
4. Попладневна ужина: јогурт.
5. Вечера: риба, печени со зеленчук.
6. По вечерата: незасладена јогурт.

Максималниот период за време на кој може да се држи до оваа диета - 7-10 дена. После тоа треба да оди на правилна исхрана и да се применат. Циклусот може да се повтори во следниот месец.

Видео: ниско-carb исхрана мени

Видео: Dietmarafon. Дневник. "Јаглени хидрати диета кукли". 5 kg во 3 дена?

Видео: јаглени хидрати без диета мени за недела

Видео: јаглени хидрати без диета мени за губење на тежината