Како да горат масти?

Да се ​​губат килограми се должи согорувањето на мастите

За да започнете, внимавајте на неколку задолжителни правила:

• не се брои калории и не одат гладни;
• намалување или ако е можно елиминира од исхраната кои содржат шеќер, мрсна храна и скован храна;
• отфрлите зависности;
• Јаде 5-6 пати на удар;
• се пие најмалку 2 литри чист не-газирани вода;
• се јаде за појадок и ручек сложени јаглехидрати и храна која содржи влакна;
• Не прескокнете појадокот;
• следи нивната потрошувачка на шеќер;
• не заборавајте за прием комплекс витамини и хранлива витамин додатоци;
• се вклучат во секојдневна исхрана повеќе протеини;
• спиење, не помалку од 8 часа на ден.

Исто така, со цел брзо да се изгори телесни масти, прочитате голем број на физички активности, која се препорачува за најмалку 3 пати неделно. Од страна на време тие треба да трае повеќе од еден час. И да заборавите за се издише помеѓу сериите!

Примерок тренингот:

• 25 минути - кардио (велосипедизам, џогирање, пливање, отворено игри, итн);
• 35 минути - моќ оптоварување на мускулите на нозете, грбот и на печатот;
• еден часот - кардио тренингот;
• 25 минути - носивост на кардио;
• 35 минути - сила вежби за мускулите на грбот, градите и рацете.

за согорувањето на мастите храна

Вреди да се напомене дека во прилог да се вежба и балансирана исхрана за губење на тежината ќе ви помогне да се подготват храна која согорува масти.

вода Тоа им помага да се зголеми стапката на метаболизмот и на тој начин помага да се намали телесната тежина. Исто така, се води на чувството на глад.

бор ореви. Тие содржат големи количини на масни киселини и содржи т.н. ситост хормони.

млечни производи. Со редовна употреба млечни производи во телото се зголемува хормонот калцитриол, поттикнување на согорувањето на мастите.

портокал. Ова овошје е многу богата со витамини. Покрај тоа што содржи природни влакна, ефикасно да се бори против маснотиите.

ананас. Грозен изглед ананас, всушност, ги обесхрабрува апетитот и помага во варењето на храната.

јајца. Таа содржи протеини наситен на телото за долго време. Тие ќе биде прекрасен и здрав појадок.

компири. Познато е дека многу јагленохидрати што се наоѓаат во компирот. Таа го исполнува желудникот. Исто така, на скроб содржани во компири добро за горење масти.

Видео: Како брзо да изгори телесни масти | Фитнес идеи за секој ден

Видео: Како е навистина можно многу маснотии да се изгори на изминатиот месец

Видео: Како да горат мастите и не е гладен?

Видео: Буџет сушење - губење на тежината се должи на масти.