Правилната исхрана - Што е тоа?

О, колку е мило приемот храна. Потребните витамини, амино киселини, но и покрај сето ова екстра калории, дебелина и слично. Спортување, тоа е вреди да се размислува за исхрана. Правилната исхрана и урамнотежена исхрана

Треба да се користи како што е малку што е можно повеќе од пржени јадења. Тие содржат штетни токсини во телото. Да, велат тие, нашите баби и дедовци, колку години се јаде и пржена и пушеле, и живееле за многу години. Па, тие не живеат во време на монструозниот издувен гас и нуклеарните централи. Телото само да ви кажам благодарам за лесна и здрава храна. Зошто да не се замени со пржени - бари на пареа или на скара?

Основи на храна

Тоа не е потребно да се започне внесувањето на храна многу гладни. Тоа е подобро да се пробие на 3 порции 5-6 пати на ден. Но, јадењето слатки. Брашно или печено. Светлина закуски ќе ви помогне во текот на денот да се чувствуваат чувство на ситост. Можете, на пример, има на секои три часа, а потоа храната ќе имаат време да се вари, и нема да се чувствувате гладни лудак, во која може да се јаде со полно фрижидер.
Вечер треба да има само светлина оброк со јадење салати со растително масло или овошна салата со малку маснотии јогурт. Единствен исклучок е ако тешки вечер тренингот, а потоа вечера треба да биде здрава.
Во утринските часови треба да се занесе во енергична храна: житарици, житарки, ореви, јогурт, можете дури и да се јаде малку слатка. Но, само во утринските часови. Како храна е добро вари, и остава чувство на ситост за целото утро. Тоа е појадокот наутро треба да биде богата со протеини, јаглехидрати и масти, кои се толку недостасува во утринските часови.
Ако не одам таму често во текот на работен ден, тоа е потребно да се носат храна со нив. На пример, ореви, светлината бисквити, захаросани овошје или нешто слично. Потоа телото нема да пропадне за време на работата, и ќе пловеле само енергија, така што е потребно во текот на работниот ден.
Тоа не треба да биде, и злоупотреба на алкохол. Сам по себе, алкохол е доста висока во калории, а по него и дури и страшно гладни.
Здравите луѓе на ден треба да се пие околу два литри вода. Потоа телото ќе се чувствуваат удобно. Но, за време на вежбање, оставајќи голем износ на ликвидни минерали, таа мора да биде судбината и пиење во училница многу минерална вода. Општо земено, водата сама по себе - тоа е гаранција за здравје, тоа е добар жед питие. И ако сакаат да јадат, може да се земе на стомакот после пиење на една чаша вода.
Значи, храната не треба да биде некој вид на подарок или промоција. Тоа треба да си постави цел, тоа е само потребно за животот на производи, и да јаде во задоволството на телото, а не модерен тренд на вкусна храна.

Видео: правилна исхрана за мажи и tolko.Kak телесната тежина во текот на летото, итн

Видео: Мојата правилна исхрана Јулија Felton