Овошје и зеленчук исхрана

Еден од најефикасните и здрава исхрана губење на тежината е на диета од овошје и зеленчук. Не е изненадувачки, бидејќи овие производи се нискокалорична (освен грозје, банани и компири) и се богати со влакна, која дава чувство на ситост за долго време, така што оваа диета е лесен за носење, а вие не се мачиш до смрт. Влакна е добро за фактот дека чисти цревата, што од сите токсини, подобрување на неговата работа.

Исхрана на овошје и зеленчук се обезбеди на телото со изобилство на витамини, ќе ги зајакне имунолошкиот систем и брзо ќе забележите колку подобро таа почна да се чувствува и изгледа. Обидете се да јадете разновидна храна, во корист на пазарот има огромен спектар, можете брзо ќе видите промени во состојбата на косата, ноктите и кожата. Сепак, имајте на ум дека ова предупредување, овошје и зеленчук исхрана исхрана сиромашна со протеини, што е од суштинско значење за мускулите, кој е зошто тоа не е препорачливо да се комбинираат со активно тежина обука.

Исто така е препорачливо да се консултираат со лекар ако имате проблеми со желудникот или цревата, како и во болести како големи количини на влакна може да предизвика штета.

Зеленчук и овошје може да се користи за губење на тежината во две шеми, како храна за празнење на денот или за долг период на време (недела или повеќе). Постот дена на овошје се најпопуларните, бидејќи тоа се толерира лесно.

Како да ја намалите тежината на овошје и зеленчук на ден?

Менито е многу едноставна, време да се подготват јадења бараат минимум или се бара на сите. Може да се јаде како свежо овошје и зеленчук, и се готви нив парен, варени, печени во фолија, итн Главната исклучи масло, сол и зачини. Можете да се поглезите со суво овошје, но нежно, како слатки како суво грозје и сливи имаат значителен број на калории.

Тоа е многу важно да се пие доволно вода (барем 1,5-2 литри на ден). Пијте чај без шеќер, не-газирани вода, тоа е можно да се вклучат во исхраната на свежи сокови. Таквите постот дена е доволно да се организира пати неделно, еден ден ќе може лесно да ги ресетирате 0,5-1,5 кг на вишокот тежина. И во изминатиот месец, лесно да се губат телесната тежина 4-5 килограми, без да се измачува со глад, и обука. На голема предност на оваа диета е тоа што може во голема мера подобрување на кожата и состојбата на косата, зајакнување на имунолошкиот систем и се должи на голема количина на витамини ќе се чувствувате одлично.

Видео: Како да се губат телесната тежина брзо? овошје и зеленчук исхрана + плодови и месо! Нема реклами!

Видео: Овошје Зеленчук Исхрана

Видео: овошје зеленчук исхрана

Видео: Зошто ние се масти Овошје Зеленчук Исхрана