Танц аеробик

Аеробик танц, генерално се однесува на т.н. "аеробик nizkoudarnoy", со просечна интензитет, и не е наменет за вршење на вежби со користење на специјална опрема или вежби лежи на МАТ.

Сепак, и покрај тоа што ефикасноста на овој вид на аеробик дел согорувањето на калориите е доволно висока (350-500). Главниот принцип на оваа аеробик е да се изврши лигаменти различни танцови движења во режим на нон-стоп. Високо влијание експерти аеробик споредуваат со физички вежби, трчање постојано на музика, и аеробни танц како енергична и постојано танц 4-8 сметки. Но, каде е танц аеробик Таа зеде своето потекло? Ова ќе се дискутира во следниот дел.

Денес, многу глобални институции и здравствени центри користат позитивно влијание аеробни вежби

Некаде во 60-тите години на минатиот век се врши истражувачка работа за воздухопловните сили на Соединетите Американски Држави. Темата на оваа студија беа аеробни тренингот. Терминот "аеробни" беше донесена од делот за физиологија. Таа ги користи овие термини со цел да се утврди хемиски и енергетските процеси, кои обезбедуваат работа на мускулите. Уште еден мандат "аеробик" буквално значи "кои живеат во воздух" и "употреба на кислород."

Денес, многу глобални институции и здравствени центри користат позитивно влијание аеробни вежби. Главната работа во оваа област може да се нарече универзитет на Reebok, која е основана во 1993 година. Експерти во областа беа во можност да се создаде еден нов тренд на програми, и овие програми имаат добиено меѓународно признание. Се должи на фактот дека современите аеробик става сосема специфични цели и задачи, кои може да се реши во различни области на современиот танц аеробик има стилови се разликуваат:

• подобрување аеробик
• спортски аеробик
• примена аеробик

Главната функција на подобрување на аеробик се смета за дел од аеробни сесија за време на која kardiosistema работи на одредено ниво. Во подобрувањето на аеробик, до денес, постојат голем број на видови кои се разликуваат во структурата на час, како и во нејзината содржина. И првиот поглед на подобрување на аеробик, која ќе се дискутира во овој член, се нарекува аеробни танц.

Во Русија, аеробик и други фитнес стана познат благодарение на САД. Уште првиот инструктор во овој вид на аеробик стана Џејн Фонда.

Тоа не е изненадувачки дека популарноста на аеробик се зголемува од ден на ден. Впрочем, Овој вид на фитнес Таа носи огромна емоционална енергија. И ако навистина сакаат да се вклучат во танц аеробик, а потоа може да се купи не само хармонична и убава фигура, но, исто така, да научат да танцуваат во ритамот на современиот танц нон-стоп. И тоа е многу важно, аеробик ќе ви помогне да губат телесната тежина со радост и задоволство. Но, она што видови на танц аеробик постојат денес? Што да се избере, а не да се изгуби и да се добие задоволство од вас потребните програми? Ова ќе се дискутира во следниот титл.

Танц аеробик и неговите варијанти:

1. Стомачен танц стана многу модерен и популарна не толку одамна. Но тој успеа да освои симпатиите на голем број на жени. стомачен танц Тоа ќе ви помогне да се заборави за проблематичните области во областа на половината и колковите, стегнете ги стомачните мускули и подобрување на држење на телото. Но, потребно е да ги предупреди дека дури и ако редовно посетуваат настава, дополнителна тежина ќе почне да го напушта вашето тело за третиот месец од обука.
2. Газа танц на возраст од 23 до 45 години, интересот за овој тип на танц аеробик се зголемува од ден на ден. И мотивите на жени кои ги посетуваат овие класи се многу различни: некој доаѓа тука за добра фигура и губење на тежината, и некој не сака само да се утврди, но, исто така, да станат посигурни и опуштено. Сите училница мора да започнува со фактот дека тренерот троши тренингот, а потоа сила обука. Сила за обука игра важна улога во одржувањето на вашата фигура на соодветно ниво. Тогаш тоа ќе Пракса броеви околу 30-40 минути, а потоа се протега. Дека таа ќе биде еден од главните елементи во насока на танцот.
3. Целта џез аеробик е да се елиминира овој тип на аеробик држење дефекти. Лекцијата е поделена на загревање, земјата, главниот и последен дел. Таквата активност трае 60 минути.
4. Funk танц аеробик вежба е и изведбата на конзистентен и постојано темпо на умерен интензитет. Овој вид на обука нуди hands-free, пластика, како и одредени undulations тело. Голем товар, како резултат на ваквите движења да се утврдат на 'рбетот. Тоа нема да биде излишно е да се напомене дека овие класи се препорачува за луѓе со одредена кореографски обука.
5. Хип-хоп аеробик е одреден вид на аеробик бараат издржливост, е тежок поглед аеробик. За една седница до 450 калории.
6. Рок-n-Roll аеробик основа на движењето на овој вид аеробик е ролна потег рок 'n'. Главната движење скокаат, се движат, трчање, вртење. Часовите се состои од загревање, проследено со примарна и финална дел.
7. Латина аеробик. Латинска танц аеробик - ова е една од најпопуларните дестинации во аеробик. Главната карактеристика е континуирано работење на бутовите на фиксна позиција и чекор пролетта назад. На часовите не се присутни на електрична енергија единица, сепак, да се зајакне менаџер товарот може да се комплицира секвенца на скокови. При вршење на танц потези треба да се строго го поправат домување активно да работат на колковите и се водат на печатот.

До денес, употребата и ефективноста на обуката е толку очигледно дека нема потреба од доказ. По аеробик - е збир на одредени издржливост вежба и целта на овие вежби да се осигура дека се постигне рамнотежа на потребите на кислород во телото и неговото доставување. Телото почнува да се даде одговор на побарувачката за кислород и ова ќе биде потребна обука ефект или позитивни физички смена. Еве некои од овие промени:

• волумен на крв во човечкото тело се зголемува, така што можноста за зголемување на транспорт на кислород и лицето станува повеќе еластични за време на вежбање на телото.
• Тоа се случува зајакнување на срцевиот мускул и најдобриот софтвер од неговата крв
• Зајакнува скелетниот систем
• Аеробик голема помош за да се справи со било кој од стрес дека едно лице искуства во такви зафатен живот ритам на
• Работа капацитет се зголемува
• намалува холестеролот
• Тоа ја зголемува капацитет на белите дробови, што пак директно влијае на животниот век

Контраиндикации за класи

Видливи резултати во форма на обука може да се постигне ако заземаат не помалку од еден и пол или два часа, три пати неделно. И ова е доста сериозен товар. Значи пред да почнете да гледате и да бидат сигурни да проверите со вашиот лекар. Контраиндицирана да се вклучат луѓе по срцев удар или трауматски повреди на мозокот. Исто така, го одложи часови потребни за луѓето кои имаат проблеми со грбот или кардиоваскуларниот систем. Не се вклучат во, и оние кои страдаат од напади на астма.

Најсоодветен начин за оние кои сакаат да изгубат тежина - е да се комбинираат аеробните вежби со седница во салата (четири до пет пати неделно). И едноставно да се одржи во добра физичка форма можете да направите еден - три пати неделно. Од аеробни вежби извршени во умерена и брзо темпо, облека, во која ќе бидат ангажирани, може да биде од Т-маица, панталони или трико.

На крајот на овој напис јас би сакал да истакнам дека, и покрај контра танц аеробик е навистина прекрасен чекор, кој може да се направи секоја девојка да се одржи нормална тежина. Ако користите различни аеробик програма, тогаш може да добиете најмногу корист за најмалку износот на време. За да се постигне сите овие резултати и деведесет минути сесии неделно ќе биде доволно. Сепак, овој член не е излишно да се истакне дека многу вежба, се разбира, може да им помогне на губење на тежината, но главен и важен фактор ќе биде правилна исхрана.

И, конечно, подарок: аеробни танц - видео:

Видео: Танц аеробик за губење на тежината

Видео: 30 мин Аеробик танц тренингот - Bipasha Basu Break слободен Комплетна Рутински - целосна тело тренингот