LadyVu.com

Јога техниката на правилно дишење

Други артикли за точната дишење:

иЗапознајте се со уметноста на правилно дишење дефинитивно ќе треба да се започне со јога, бидејќи тоа беше таа која го роди модерната вежби за дишење.

Наука на Здив Индискиот Yogis со појавата докаже дека човекот е способен за повеќе од посочува тој. Со помош на пранајама (техники за контрола на дишење) антички јога откри резерви на ментална, физичка и духовна сила. И тоа е причината зошто се уште контрола на дишење привлекува толку многу внимание. Па, кој не сака да се отвори нов, досега непознат, сила?

дишење yogis

Во секојдневниот живот, ние не мислам дека таквите едноставни активности како vdoh- здив се важни за нашето здравје. И уште повеќе, ние не даде други начини на дишење. Но античките yogis се обрнува внимание на важноста на респираторниот процес и идентификувани 4 начини на дишење.

  • висока дишење или како што е познат на Запад ", клавикуларна дишење".


Ова име, овој метод има добиено како резултат на зголемување на клучната коска и рамото за време на дишењето. Исто така, во овој случај, цревата е компресирана и врши притисок врз дијафрагмата. Таа користи само на горниот дел. Решетка, се движат нагоре, нема доволно слобода и простор за вашиот движење. Се верува дека на горниот дишење штетни за луѓето.

  • просечната дишење ( "Ребро" или "меѓуребрените"). За време на дишењето, ребрата и градите прошири силно.
  • пониски дишење. Со овој здив полни не само на долниот дел од белите дробови, но, исто така, во просек. Така, овој метод обезбедува повеќе кислород од горенаведените.
  • полн здив. Овој метод е комбинација на сите три вида на дишење, исто така, тоа е нашироко се користи во респираторни терапевти.
Јога техниката на правилно дишење

Јога - правилно дишење

Како што е наведено погоре, со полно здив Yogins вклучува клима пополнување на целата белите дробови. Просечниот човек е непознато, така и за правилна вежби за дишење, се обрне внимание на следниве вежби.

  1. Седнете на подот со скрстени нозе. Проширете ги рацете пред него и да ги somknite. Вдишувајте и истовремено партиционираш рамената назад, допирање на градите со рацете. Врати се на почетна позиција и издишување полека. Не заборавајте станот држење на телото. Повторете ја оваа вежба 10 пати.
  2. Легнете на стомак. Рацете се протегаат по должината на стеблото. Земете длабок здив, ја покажува и укинување на главата, градите, рацете и нозете. Потоа издишување без проблеми се врати во првобитната положба. Повторете 10 пати.
  3. Легнете на грб. Рацете во претходната вежба. Somknite нозе. Укината, така што ќе може да седне. За да го направите ова, можете да го користите вашите раце. Изведување 10 пати.
  4. Легнете на грб. Рацете на вашите страни, само затвори своите нозе. За време на длабок здив, подигнете го стомакот без кревање нозете од подот. Нежно издишување, се врати на стартната позиција. Повторете 10 пати.
  5. Застанете со нозете рамо ширина распаѓа. На дишам полека се подигне вашите раце над вашата глава и како што издишување полека се намалува. На ниво на рамото, се сопре здивот малку. Повторете 10-15 пати.
  6. Застанете со нозете поширок од рамо ширина. Рацете на колковите. Вдишувајте преку носот, обидувајќи се да се пополни на белите дробови, поголем број на кислород. Потоа издишување непречено.

Дишат правилно вршење на вежби на античките yogis, и дефинитивно ќе отвори нови можности за вашето тело и ум.

Видео: Правилно дишење во јога терапија! (На важноста на правилно дишење во јога)

Видео: соодветна техника на дишење во јога

Видео: Јога за почетници. Основи на правилно дишење ..

Видео: Хармоничен дишење Диши

Сподели на социјални мрежи:

Слични
Слабеење здивСлабеење здив
Слабеење здивСлабеење здив
Дишење вежби за губење на тежинатаДишење вежби за губење на тежината
Дишење вежби за губење на тежинатаДишење вежби за губење на тежината
Дишење вежби за бремени жениДишење вежби за бремени жени
Правилно дишење за време на породувањетоПравилно дишење за време на породувањето
Вежби за дишењеВежби за дишење
Јога за бремени жени: Hatha јога видеоЈога за бремени жени: Hatha јога видео
Правилно дишењеПравилно дишење
Јога: фитнес, пилатес, слабеењеЈога: фитнес, пилатес, слабеење
» » » Јога техниката на правилно дишење