Фитнес во канцеларија

Нов ден. Зголемената темпо на живот. А огромен враќање на физичка сила и здравје. Вашата девојка во фитнес - центар, пракса јога или Callanetics, и да работат, работа. Да замислиме следнава ситуација: вие, вашата канцеларија стол на тркала, огромен куп на документи, како и одговорност, отчетност, одговорност ...

А потоа, тука беше на чело на она што - е несреќна. Она што навистина е фитнес? да се фати сè. запознаени со такви чувства Дали сте? Сепак, постојат неколку едноставни правила и мали фитнес вежби со цел да се задржи женски нејзината психа и да дознаам каде што, се разбира, многу скапо. Значи:

• Обидете се да се види било кој објект во далечината, која е далеку од вас. Да парафразирам - сметаат врани, врапчиња, гулаби. Тоа може да биде антена на покривот. Дека ова ќе се постигне, тоа може да биде, ви се молам? Мускулите се одговорни за фокусирање (фокус) за објекти од нашите очи ја добиваат потребната обука. Но, најважно е што не ќе стане сопственик на очила со дебели леќи. Обидете се да направите овие вежби секој триесет минути по контакт со монитор на вашиот компјутер.
• Затвори ги очите. Стави ги рацете на нив, така што сите околу вас да се создаде целосна темнина. Сега гледам со затворени очи, а потоа надолу, дијагонално во сите правци (8 пати во секоја насока). Вие исто така може да се опише очите на знакот за бесконечност (8 пати во една и 8 пати на другата страна). Овие вежби ќе биде доволно да се повторува 2 пати на ден да се постигне саканиот ефект. Погодноста за око, ќе помогне да се зачува визија.
  

  Ако седиш на целиот ден, тоа е област која е во контакт со стол, се соочува со многу стрес

• Ако седиш на целиот ден, тоа е област која е во контакт со стол, се соочува со многу стрес, а со тоа и на циркулацијата на крвта успорува значително. Ова може да биде многу лошо за женското тело. Седнете на стол, така што тоа е погодно за вас, а вие може да се релаксираат и да нозете висат надолу на подот. Стискаш задникот во време за 2-3 секунди, толку тешко како што може да го направи тоа. Вирус може секој задникот на 5- 10 пати. Оваа едноставна фитнес вежби се подобри циркулацијата на крвта и да се подигне општиот тон на целиот организам.
• Да биде исправен, се водат вашите раце пред него, а потоа и стегнати тупаници толку тешко како што може. Обидете се да направите оваа вежба 10 пати наизменично со секоја рака.
• Исправи се, да се релаксираат на рацете и ги намали надолу. Подигне рамената 10 пати рамо. Направете го тоа во исто време.

Да биде исправен, се водат вашите раце пред него

Овие правила и вежби се препорачува од страна на фитнес инструктор може да изгледа многу едноставна на прв поглед, но тие се во насока на одржување на овие делови на телото, кои се

најранливите. И ако се уште се најде време во тесни распоред и се посвети пред две или три ноќи, за да се справи со денешниот популарен танц стомак, обидете фитнес или Callanetics, циркулацијата на крвта во телото се прилагоди, расположението ќе биде прекрасен и делата и работата веќе нема да биде помалку оптоварувачки за вас.

И, конечно, видео лекција:

Видео: Фитнес во канцеларија | Полнење со седентарен начин на работа | Фитнес во канцеларија [90-60-90]

Видео: Фитнес №1 во канцеларијата на. Добро држење на телото на работното место. Како да одржите вашиот држење на телото?

Видео: VezdeFITNES. Фитнес тренинг во канцеларијата.