Гимнастика oksisayz: дишат и расте тенки за 15 минути

Повеќе популарна меѓу дамите ужива вежби за дишење Oksisayz. Ова не е само специјална техника на дишењето, но исто така и збир на вежби. Двете ви овозможува да се ослободи од екстра килограми, да се здобијат со една убава фигура и да се плаќа на позитивна енергија. Покрај остварувањето oksisayz практично нема контраиндикации.

Карактеристика на оваа техника е мал неговото траење, само 15 минути на ден. Ефектот на обуката ќе бидат видливи по 7-10 вежбање, и повеќе масти луѓето губат телесната тежина многу повеќе.

Но, бидете свесни дека во некои случаи постојат контраиндикации за Oksisayz. Затоа, пред почетокот на обуката треба да се консултираат со лекар, и само тогаш донесе одлука за можноста за користење на оваа техника.

Ајде да зборуваме за нивото на тежина и придобивките Oksisayz: Оцени и резултати укажуваат на тоа дека жените кои ги вршат овие вежби, да не дојдите особена тешкотија со нивното спроведување. Во исто време, тие се во можност да заштедите време во спортот, бидејќи гимнастика Oksisayz (Oxycise!) Може да се направи не само дома, но дури и на јавниот превоз.

Многу пред да започнете било која вежба, прочитајте ги коментарите на форуми за да видите како ефикасно еден или друг метод. Значи, вежби за дишење за губење на тежината Oksisayz: коментарите на овие вежби укажуваат на тоа дека тие не се сложени, како што се фитнес и добро се зајакне мускулите, подобрување на општата состојба и, уште поважно, се горат мастите.

Што е гимнастика Oksisayz?

Главната компонента е правилно дишење вежби Oksisayz: преглед на жени, кои го користат системот, во повеќето случаи неговите позитивни. Навистина дише полесно отколку да се изврши предизвик вежби. Како резултат на тоа, дишење активен кислород заситени крв. Овој процес го стимулира согорувањето на вишокот на масти во оваа област, која вклучува мускулите за време на вежбање.

Затоа, неопходно е да се започне со една студија на инженеринг Oksisayz дишење за почетници. Се за рака малку, ќе бидете во можност да ги донесат нивните класи на автоматизам и да научат како да се справи со не само куќата, но, исто така, на пример, за време на прошетка. Вежби може да се продолжи само откако ќе научат како да дишат правилно, како Oksisayz дишењето се врши истовремено со вежби.

Како што можете да видите, овој систем заслужува внимание и е во вредност од повеќе детален поглед на тоа. Ако само затоа што речиси сите луѓе кои страдаат од проблемот на вишокот тежина, постои недостаток на кислород.

Снабдување на организмот со кислород во потребниот износ, ние со тоа се активира процесот на слабеење: оксидација реакција се случува со учество на кислород и масните клетки, кои се трансформираат во вода и јаглерод диоксид.

Како што веќе споменавме погоре, Oksisayz систем на вежби вклучува вежби. За што? Во текот на обуката се даде акцент на нашите мускули, и повеќе напнати мускулите, повеќе кислород што се троши, со намалување на ослободувањето на специјална млечна киселина. Како резултат на тоа, во мозокот добива соодветни сигнали, а белите дробови почнуваат да работат во забрзана темпо и испрати кислород во места каде што постои недостаток, имено контакт преднапрегнати мускулот.

Oksisayz сложена задача се состои од триесет повторувања, секоја трае само триесет секунди. Така, еден ден лекција трае околу 15 минути. Имајте на ум дека даваат повеќе време да се вежба, може да се добие многу повеќе забележлив ефект. Ако не може да се плати за обука 15 минути дневно вежбање, која Подолу, ќе мора да изврши поголем број на денови. А вкупно триесет повторувања ќе дојде еден ден (секоја вежба треба да се повтори пет пати).

Предности Oxycise систем!

Методологија Oksisayz, напишани од американскиот Џил Р. Џонсон, смета револуционерен, бидејќи нејзината ефикасност е потврдена од страна на научни истражувања. Предностите на оваа техника е во тоа што тивко: нема потреба да се отвори широко устата и го стави некои необични нешта, како што е случај и со Bodyflex гимнастика Strelnikova. Ова главно се однесува на здив, бидејќи вежба не може да се изврши брзо.

Оние кои се вклучени во Oksisayz, имајте во предвид дека системот не обезбедува задолжителна низа од вежби. Оваа техника е добро, бидејќи можете да изберете удобен за низа од вежби или да ги направи дел по дел. На пример, целиот комплекс може да се подели на три дела, и изведување на десет "стои", а потоа десет "седење" и конечно десет вежби "брзина". Многу жени се заинтересирани, без разлика дали тоа е можно да се комбинираат Oksisayz и критичните денови? Ако постои силна болка, на класи не се контраиндицирани за време на овој период.

Учење да дишат на Oxycise систем!

За да започнете, да се потсетиме дека на здив е на дојка (на која се проширува градниот кош инспираторен и експираторен стеснувања) и диафрагмален (во која во ритамот на дишењето компресирана и се проширува на абдоменот). Значи, гимнастика Oksisayz: дишат и расте тенки користење на основните дишење, која е базирана на целосна здив на yogis, која е позната на оние кои практикуваат јога. Тоа е комбинација на два вида на дишење, кога во текот на респираторниот циклус и стомакот и градите е компресирана и се прошири ритмички.

Сега можете да почнат да учат на основните дишење независно вклучат Oksisayz:

• Со донесувањето на основниот став - нозете рамо ширина, освен и крена брадата, треба да се свитка колената малку. Следно, се стави една рака на неговиот стомак, а од друга - на градите (долниот дел). Водење здив стомакот многу брзо и инспириум насмевна широко, тогаш тоа е потребно да се релаксираат на стомачните мускули.
• Следно, ќе треба да се направи најмногу длабок здив, се повлече и кренете го долниот дел на стомакот. Карличната го свртат навнатре и нагоре, а потоа и на задникот треба колку што е можно за да го повлечете и лифт, се протегаат на мускулите на дното од карлицата.
• Намалете ја тежината со Oksisayz на. Ние извршување на три дополнителни инспирација. Тоа ќе вклучува мускулите на вратот, лицето и стомакот, и белите дробови ќе се пополни со воздух колку што е можно повеќе.
• Quad дишење вежба - тоа е како да свири на труба. Да се ​​повлече на усните, така што отворот е сведен на минимум до максимум од белите дробови до издишување сите отпор на воздухот. На напонот е под градниот кош треба да биде доста забележителни. Се грижи дека главата не падне, и задникот се во неизвесност.
• Oksisayz метод вклучува една петтина вид на вежби за дишење, во која треба да се направи три остри издишувањето низ устата. Неопходно е да се постигне целосна празнење на белите дробови и држи главата, и не се релаксираат на задникот на следниот здив беше максимално можно. Треба да се напомене дека усогласеноста со правилата на дишењето придонесува за присилна контракции на стомачните мускули кои имаат позитивно влијание врз резултатот.

обука Карактеристики Oxycise!

Како што можете да видите, да научат да дишат правилно не е толку тешко. Ја совлада овие вежби, може да почнат да се спроведе во следната фаза Oksisayz систем - вежби за колковите. Можете да ги користите посебен сет на вежби кои ќе ви помогнат да ги отстраните маснотиите е во абдоменот или бутот област, како и да се спроведе обука на сите мускулни групи. Можно е да се создаде индивидуа сет земајќи ги предвид сите на вашиот проблем области. Тоа може да биде Oksisayz вежби за двете страни, што може да се направи во било која цел. Главен услов за успех е присуството на триесет пристапи за една сесија.

Но, бидете свесни дека овој систем бара упорност и треба да влезе во вашиот живот засекогаш. Ефектот на окупацијата ќе трае само онолку долго колку што се занимаваат со обука, без оглед на тоа ниво. Дури и ако не Oksisayz трет степен и се постигне саканиот резултат на тоа, за одржување на формата треба да се продолжи со вежби.

Иако во овој случај тоа е можно да се намали бројот на сесии до три пати неделно, но, во секој случај, не се фрлаат вашиот тренингот.

Како да се комбинираат вежбање и исхрана Oksisayz? Не исхрана - не значи отсуство на ограничувања во исхраната. Тие треба да бидат како слатка бонбони, чоколади, крофни и мафини не се погодни за губење на тежината, и без здив нема да помогне да се справи со последиците од прекумерното консумирање на insalubrious производи. Оброци треба да биде рационален. Ние може да се препорача да се следат правилата кои го намалуваат апетитот.

Значи, ако се контролира вашата исхрана, правилно дишење и здив во комбинација со вежби, системот Oksisayz што навистина ви помогне да губат телесната тежина брзо и лесно, обезбеди обука на редовна основа. И да се докаже ова, ги отстраните вашите мерења пред класа, и ќе забележите како вашите поставувања ќе се промени по 7-10 дена. Ние може да се каже со сигурност дека едноставен збир од вежби за да се запознаат и да не ќе сакаат да престанат.

Видео: Дишењето OKSISAYZ Марина Korpman

Видео: Oksisayz техника на дишење или како да дишат правилно вршење на вежба oksisaz систем.