Oksisayz: вежба

Тоа не е никаква тајна дека секоја година станува се повеќе и повеќе дебели луѓе во нашето општество цивилизирани. Се разбира, ефективна диета и вежбање, исто така, се појави се повеќе и повеќе, бидејќи напредокот не стои. Се чини неверојатно, но информиран експерти сфатиле како можете да изгубите тежина брзо со помош на обичен воздух!

Како oksisayz на вежби за дишење?

Нов метод на исхрана "воздух", наречен oksisayz, вежба може да се најде денес без проблеми. Основана оваа неверојатна Џил Ронсон систем, оваа дама и сега тврди дека е реално да се отстрани Тежина без строги диети и брутална обука, само со помош на здивот! Излегува дека во белите дробови се способни за повеќе, што го дишеме, но не ги користат нивните ресурси за целосна, дишат малку воздух. Повеќе воздухот кој го дишеме правилно, тие се нашите масните клетки се изгорени побрзо и побрзо ќе биде тенки половината.

Тука на овие принципи и изградена целата чудо техника oksisayz. Вежби за стомакот, половината и други делови од телото се дизајнирани на таков начин како да го направите да работи различни мускули.

Оние луѓе кои веќе имаат постигнато забележителни резултати на губење на тежината со помош на овој систем, велат дека многу од нејзините предности и основаноста:

• обука - е статички вежби за дишење може да се направи било каде, не треба пари, тренери, фитнес;
• една тренинг сесија "украде" само петнаесет минути на време, така што возот не можат да си дозволат дури и на најпрометните лице;
• Тоа не е важно тежината на едно лице, возраста, здравствената состојба, социјален статус, постојните рани - се вклучени;
• Тоа може да се отстранат еднаш, и масти, и ги мразев целулитис, калории многу брзо;
• изгледот на една личност е подобрена, таа освежува кожата станува затегнат;
• ја подобрува циркулацијата на крвта, мускулите стануваат посилни.

Oksisayz - збир на вежби

Според тоа, ние ќе ви даде основните вежби oksisayz техники. Остварување за петнаесет минути и еден ден, ќе бидете во можност да се забележи првите резултати по само еден месец. Дишење техники неопходни за да работат до совршенство.

Акција База: застане на подот, затегнете мускулите на свештениците и на печатот, се направи остра длабок здив преку носот, се повлече на карлица и стомакот се надува. Истовремено, потребно е да се водат на усните. Длабоко дишење, потребно е да дишам остро три пати, веднаш се повлече стомакот. Тогаш, ненадејно, издишување преку устата, мускулите се уште се тесни. Усните се затворени во исто време. За да го испразните белите дробови целосно, потребно е да издишување остро уште три пати. Стомакот се повлекува поинтензивни за време на издишувањето.

Oksisayz вежба (за половината, стомакот, бутовите) ќе се состои само од мускулната тензија (исклучително силна) и четири вежби за дишење. Тие треба да се направи, како еден ентитет - здив, а потоа три dovdoha, издишување, веднаш три dovydoha. Тие се - како што беа, само се повторува, се додека не сте во можност да се релаксираат.

1. Основната позиција - Застанете со нозете рамо ширина, освен на поставени. Од една страна треба да биде подигнат директно нагоре и се повлече со сета своја сила, правејќи дишењето се повторува еднаш. Следно, тоа е потребно да се намали на рака, и да го повтори истото, во кои работат со другата рака.
2. На втората вежба - тоа е потребно да се стави нозете пошироко, рацете зад неговиот грб да се запечати во бравата, се повлече тешко. Следна треба да се даде на четворица здив циклуси и пониски оружје.
3. Вежба трето, да им помогне на колковите и половината - да стане цврсто стисната до ѕидот со грб, нозете влечат напред сантиметри од шест или седум, а рацете да се затвори пред него, или подобро кажано, во предниот дел на градите. Направи дишење се повторува еднаш.
4. Да станат отпорни на стол, се одржи на нозе надвор чорапи. Одговара на грбот, нозете благо свиткани во колената, се водат на задникот, со што дишењето се повторува.
5. Воздржување од стол, укинување на нога назад, се повлече на чорап. Газ да се водат, се повторува, се повторува со другата нога.

Овие едноставни, но многу ефикасна вежба навистина ви помогне да стане потенок, само треба да се работи на нив секој ден, дишат правилно, а резултатот нема да потрае долго.

Видео: Oksisayz Вежби за почетници

Видео: Oksisayz Марина Korpan

Видео: Oksisayz нон-стоп

Видео: Oksisayz