Остварување со Марина Korpan

Изобилството на различни фитнес програми за слабеење очите се кандидира, а вие не знаете што да се избере? Тоа би било пожелно, се разбира, нешто ефикасни, со загарантирани резултати, не пот исто залудно? Но, од друга страна, не сакате да се премногу работа, после работа и толку уморни, плус домашна нега, каде што силите ги вежбате? Покрај тоа, вашиот физички тренинг е лоша, и, исто, се срамам да дојде во собата и да има на повеќето непријатно и "мртов".

Ако барем нешто од горе наведеното се однесува на вас, тогаш не очај, на излез веќе е пронајден! Едноставно, ефикасно и краток сет на вежби со Марина Korpan - тоа е она што ви треба.

Oksisayz

Името на комплексот "oksisayz". Тој измислил својот фитнес тренер Гил Џонсон, и Марина Korpan е неговиот следбеник. Суштината на комплексот се наоѓа во акцент на вежби за дишење и ниска моќност товари.

добрите

Поради салата oksisayz со Марина Korpan, го активира дишењето, вашиот метаболизам се забрзува, клетките се заситена со кислород, а процесот на губење на тежината започнува.

Длабоко стомак вдишувања помош за нормализација на дигестивниот тракт, вашиот функции апетитот се подобри, нема да прејадување.

Поради активно вежбање стомачни мускули, постои внатрешна масажа на абдоминалните органи, го активира циркулацијата на крвта и лимфата. Со помош на вежби со Марина Korpan не само што ќе потенки, но, исто така, многу поздрав и вашата кожа да добијат здрава боја и сјај на младите.

За да започнете со вежби за дишење со Марина Korpan:

1. Пати устата цевка, издишете на врвот на неговите бели дробови, стомакот и да подготви во 'рбетот.
2. Се направи остра доза на носот здив и се надувуваат со стомакот.
3. Цврсто се затвора устата, подигнете ја главата и прави удар со звук.
4. Не може да се врати паралелни на подот, се повлече во стомакот, под ребрата, заоблени назад. Не дишат 8-10 секунди. Ние одиме и го направи тивка здив, нос и издишување од стомакот.

Целиот комплекс треба да се повтори пред секоја вежба. Ова ќе придонесе кон активирање на липолизата, затоа што, како што знаете, на катаболизмот на масти се случува само во присуство на кислород, а повеќе тоа е, на повеќе активни и е во процес.

Сега, за да ја моќта на салата да се губат телесната тежина Марина Korpan:

1. Повторете ја сет на вежби за дишење со брзо темпо, без пауза, се приклучат на рацете во лак во предниот дел на градите. Залепи за неколку секунди. Вежба е наречена "Дијамант", има за цел да се зајакне бицепс и пекторални мускули.
2. Повторете ја оваа вежба дишењето, да се подигне вашите раце назад, раса, освен и го поправат неколку секунди. Оваа вежба го зајакнува трицепс и трицепс.
3. Повторете здив, се протегаат бицепс и намалување на оружје во лак на ниво на препоните. Ние го поправат напон.
4. Сите вежби гимнастика Korpan повторува 5 пати.

Значајна предност во однос на другите форми на фитнес е во тоа што вие не треба да се купи било spetsinventarya треба само вашето тело, од кои секоја сесија ќе sculpt совршенство. Гимнастика комплекс Марина Korpan трае 20 до 25 минути. Се согласувам, вашето здравје е достоен за тоа да се посвети половина час?

Марина Korpan гарантира видливи резултати во рок од една недела. Но, за ова не треба само вежбање, но, исто така, радикално ги прилагодат своите навики во исхраната.

гимнастика oksisayz погоден за луѓето од сите возрасти и физички способности. Тоа е еднакво корисно и за мажите и за жените. Вие не бараат големи количини на енергија, но со цел да го совладате техниката на правилно дишење ќе треба малку внимание и трпение.

Видео: дишење гимнастика Марина Korpan на ТВ Канал 3

Видео: Вежби Марина Korpan за губење на тежината.

Видео: Автор техники на дишење Марина Korpan