Qigong за губење на тежината

Ако не сакаш обука со голема вежба, може да се обиде уште една, многу нежна, но ефикасна опција - Чигонг за губење на тежината. Кои се неговите предности? Qigong исцелување систем не е само збир на движења кои треба да се врши автоматски. Секое движење има определено значење, и мора да се направи, вклучувајќи и во работата не само на мускулите на телото, туку и на умот. Токму поради тоа што не само што може да се губат телесната тежина, но исто така и да научат да ги контролираат на вашето расположение и секогаш ќе бидат мирни и во добар дух.

Чигонг вежби за губење на тежината

За да започнете, вие само треба да се сретне со три вежби на qigong вежби кои ќе ви донесе до посакуваната хармонија:

1. "жаби здив". Оваа вежба го намалува апетитот. Седнете на стол, нозете малку, освен, околу рамо ширина распаѓа. Нозете свиткани во колената под агол од 90 степени, нозе цврсто притиснати на подот. левата рака во тупаница, стискаш и да ја покрие со дланката од десната рака. Стави ги рацете споени на колена, се потпреме напред и ставете челото на неговите раце. Затвори ги очите и да се релаксираат. Сега треба да се смири здив и да се обиде да се донесе пријатни спомени. Откако ќе се постигне вкупно релаксација и спокојство, може да се движи кон главната вежба. Земете длабок здив и бавно бавно издишување преку устата. Бидете сигурни дека вашите стомачни мускули во исто време се релаксирани. Потоа доаѓа на "тенок", па дури и дишењето преку нос. Утробата со "надуени" и испапчен напред. Не пишување длабок здив, се сопре здивот за 2 секунди, а потоа краток здив и полека издишете. Се верува дека оваа вежба ви овозможува да се ослободи од "контаминирани" чи енергија. Во вкупно тоа треба да трае околу 15 минути. По неговото завршување, не растат, седат во релаксирана положба, а потоа полека се подигне главата, се фаќа вашите раце и отвори очите. Може да се водат за да се водат вашите мускули и да земе длабок здив.

2. "Жаба лежи во вода". Оваа вежба е изведена во лежечка положба. Свиткајте ги колената под агол од 90 степени, се стави на нога паралелно едни со други и цврсто притиснете во подот. Една страна притиснете на рака на градите, а друг во стомакот. Додека вдишувате, проширување на градите и стомакот се повлекуваат спротивното. На издишување, напротив, пониски градите и стомакот, "надува". Излегува еден вид на бран. По вежба, исто така не е во брзање да се искачи, да легне со затворени очи, да се вратиме во реалноста. Оваа вежба треба да се направи, ако се чувствувате гладни. Тоа ви овозможува да ја модерира апетитот и доволно на мала количина на храна, а не прејадување. Можете да го направи тоа пред секој оброк дневно.

3. "лотос пупка"Помага да се врати силата и да се подобри метаболизмот. Седнете на стол или на подот во лотос позиција, се стави своите раце на колена, дланките нагоре. Осигурајте се дека на задната останува исправен, малку се движат на долната вилица назад, затвори ги очите. на врвот на горниот непцето јазик допрете. Обидете се да се смири здив и мисла, се размислува за нешто пријатно. Следните пет минути, се фокусираат на вашето дишење, заменик длабоко и редовно вдишувања. На издишување треба да се молчи и бавно. мускулите на целото тело се целосно опуштено. По пет минути, таа започнува друга фаза - несвесното дишење. Стоп и контрола во рок од 10 минути на дишењето, не обрнувајќи внимание на процесот.

Qigong за губење на тежината - Препораки

Комплекс Чигонг се препорачува да се следат неколку правила:

• се елиминира од исхраната масти храна и тестенини. Јадете повеќе овошје, зеленчук, сок пие (по можност свежо исцедено), се готви риба јадења;
• третман qigong е најдобро да се прави во раните утрински часови или во попладневните часови за околу 16 часа. Тоа не е препорачливо да го направите вежби пред спиење, обидете се да го фати најмалку 2 часа пред тоа,
• Откажете од пушењето и да се избегне алкохол;
• не се ангажираат во Чигонг за време на акутна инфламаторни заболувања.

Видео: Gimnatika Чигонг слабеење Дел 1

Видео: Гимнастика Tszyanfey - Чигонг за губење на тежината. дел 1