Комплекс qigong вежби за почетници

Комплекс Чигонг вежби - е холистички систем, кој помага за зајакнување на целото тело. Со ова може да го подобри гимнастика или нормализирање на внатрешните органи, да се ослободи од болката во грбот и расте тенки

15 минутен сет на qigong вежби

Едноставна вежба помага да се активира внатрешната енергија, подобрување на здравјето, зајакнување на имунолошкиот систем, да се ослободи од хронични болести. Друга значајна предност - збир на вежби Чигонг е корисно за зглобовите и кардиоваскуларниот систем. Веќе по првиот тренинг ќе се чувствуваат промената.

Комплекс qigong вежби за почетници:

1. Стави ги рацете на долниот дел на стомакот, и да земе длабок здив, малку надувување на стомакот. Издишување целосно е потребно, максималниот повлекување на стомакот. Повторете неколку пати.
2. Рацете се наведнуваат вашите колена и да ги поставите на ниво на рамото. Дишам, гледам нагоре, и рацете, се шири за да се намали нож и открие на градниот кош. На издишување, тркалезни грбот, намалувањето на tailbone и брадата поблиску до градите. Направи неколку повторувања, постепено зголемување на темпото.
3. Здравјето на сложени вежби Чигонг Тоа вклучува прислушување поени, активирање на енергијата. Првата точка на светлината е веднаш под клучната коска. Прво што треба да се земе длабок здив, што го прави прислушување, а потоа се отвори вашите раце и се фаќате од клучната коска на зглобот. Оди до другата страна на раката на рамото. Повтори од почеток 3 пати. Направете прислушување и од друга страна. Потоа ставете ги рацете на градите ниво, и се чувствуваат концентрација на енергија.
4. Рацете се раствораат во рака, им рацете надолу. Rastopyrte прсти, а уште помал рамениците. Полека навалите главата на лево, да земе здив и нека се произволно да се тркалаат назад, а потоа напред. Направи неколку повторувања. Направете го истото и во другата насока. Не заборавајте да дишат длабоко. Рацете намали одредување и се чувствуваат енергијата која се движи низ телото.
5. Рацете се повлече напред, дланки и нежно допрете зглобовите заедно. Во текот на оваа длабоко дишење. Потоа се разменуваат раце.
6. Рацете се повлече напред, а потоа да ги движи, освен, upwardly укинување на дланка. Така, тоа е потребно да се отвори градите. После тоа, рацете му се изклинвам повторно. Направи неколку повторувања.
7. Држете ги рацете пред него како да се сад, растојанието треба да биде некаде во 8-10 см. Затвори ги очите и се чувствуваат на енергија е концентрирана на двете раце. Потоа полека се намалува и се шири рацете. Здивот работат надвор на намалување и издишување во одгледување.
8. Сега треба да се испрати на сите на складирана енергија во телото. Да го направите ова, дишам, да се подигне вашите раце до преку страна и да ги натопи во лицето како што издишување.
9. Завршува со сет на вежби, од кој почнува.

Видео: Посебни комплекс за спинална / дел №1 / Butrimova лекар.

Видео: Чигонг Wellness видео сет на вежби, вежби за почетници

Видео: Чигонг. на вежби

Видео: Комплексот е за подобрување на имунитетот Лекција број 3