Зошто ми е потребен протеини?

Зошто ми е потребен протеин - ова е прашање што се однесува на сите луѓе, е сериозно вклучени во спортот и здравје-свесно. Многумина веруваат дека ова е вештачки супстанца која постои само во форма на додатоци во исхраната. Но, всушност, протеинот е природна состојка, која, во суштина, е концентриран протеин, кој се содржи во телото на секој човек - тоа се состои од ткива органи, клетки и нормален живот е невозможно без неа. Сепак, спортисти треба протеини во многу големи количини, од обичните луѓе, и има многу добри причини.

Што спортисти треба протеини?

Повеќето мажи кои почнуваат да играат спорт, настојува да ја подобри нивната фигура, тоа е, да се зголеми мускулите. А протеин, без зголемување на мускулната маса не е можно, оваа супстанца е на основните градежни блокови на мускулните влакна, што ги прави повеќе густа, подебели, поотпорни на кинење. Таа е одговорна за спроведување на амино киселина соединенија, одржува нивното количество на посакуваното ниво, промовира правилно метаболизам, и е исто така одговорна за стабилноста на имунолошкиот систем, клетки обезбедува доволно енергија и волумен контроли нејзината стапка на проток. Поради протеини дури и за време на активна обука спортист не се губат телесната тежина поради исчезнувањето на мускулното ткиво, а се разделија само со непотребни килограми масти и вишокот на вода.

Оние кои не знаат зошто е протеин во овој спорт и да ги игнорира, да бидат подготвени да хормонални нарушувања и лошата здравствена состојба. Поради овој протеин е исто така одговорна за создавање на хормони и одржување на нормално ниво на biorhythms. Дури и по интензивно вежбање на човекот нема да се чувствуваат како исцеден лимон, и да биде во можност да уживаат во полнотата на активен живот. Меѓутоа, за да ефектот на лекот е очигледен, тоа треба да се сфати не само зошто постои протеин од сурутка, но, исто така, кога и како и колку тоа може да потрае.

Колку протеини треба да се земе еден ден?

Протеини Протеините може да биде проголтано на природен начин, бидејќи тоа е содржан во различни видови храна. Поголемиот дел од него е претставен во месо и млечни производи, риба, јајца, мешунки. Просечниот човек е доволно што количината на протеини што може да се извлече од храна, бидејќи нормалната дневна доза за него ќе биде 1 грам протеин на килограм телесна тежина. Но, за спортисти интензивно вежбање однос треба да бидат различни: 2-3 грама на килограм телесна тежина. И вообичаената храна малку помош тука. На пример, за да се добие потребниот износ на протеини спортист ќе треба да јадат во еден ден, 11 пакети на сирење, што е физички невозможно. Затоа, најдобра опција - специјален протеин се тресат, е мешан материи, вода, млеко или сок, кој може да се пие 2-3 пати den.100 грама прав од пупка само состојат дневниот стапка за еден спортист.

Колку вежба треба да пијат протеини?

Предноста на протеин од сурутка дека спортистите се во форма на специјални додатоци е фактот дека тоа се апсорбира брзо и целосно од страна на телото и не губат драгоцено енергија за неговата обработка. Да се ​​асимилираат дел од овој материјал, клетките се потребни само неколку часа, а потоа, што произлегуваат од зголемување на физичката активност на дефицитот на протеини ќе бидат покриени, како е можно поскоро. Затоа, пиење на тресењето на протеини за да биде 1-1.5 часа пред тренингот наутро или после дремат во меѓу спортски активности.

Видео: Протеините се она што е и она што е за.

Видео: Протеините се што се тие и зошто тие се потребни?