Велика вежбање!

K

Некои од најпопуларните вежби за активности на отворен простор;

1. Притиснете - за да се изврши, ние треба да се најде рамна површина, положи гимнастички МАТ (јога МАТ одговараат) и изведување на стандардни fzicheskie товар за овој тип на мускулите.
2. 
   
   
   

   Вежби за задникот и мускулите на нозете, како и моите омилени стомачни вежби.

   За вршење на вежби за задникот и bedor е потребно - да се исправи, нозете во ширина на рамената, нозете, распоредени на 45 степени, колената благо свиткани, рацете на појасот. И lunging кон првата десната нога, а потоа левата нога. Многу широк чекор не треба да се направи, мора да се врати на стартната позиција е удобно за вас. Околу 30 lunges на секоја нога - е просечната оптоварување.

3. И, се разбира, трчање - каде што без неа - на неколку километри од нордиските одење и џогирање тон, не можеше да биде подобро!

Пејачка Марија Неделкова - секој Womens-Place.ru
официјален веб-сајт
Марија професионален тренер - тој знае многу за исхрана, здрав начин на живот, како и мода
За вас корисна статија од страна на Марија Nedelkovoy.

Видео: Воз. Како брзо да се добие добра форма

Видео: Одличен удар Ибра и гол против Шведска за време на обука