Како да се научат да се направи мост од стоечка позиција?

Постави прашање за тоа како да се научат како да се направи на мостот, тоа е вреди да почнат да се обрне внимание на нивната физичка подготвеност: ако се развива флексибилност

Како брзо да научат како да се направи мостот?

Најбрзиот начин да се такви трикови работат надвор оние кои имаат развиено стомачните мускули, грбот и нозете, како и развојот на флексибилност. Да се ​​обиде да застане на мостот не доведе до повреди, прво ги обука за неколку недели - доволно е да ја посетите и се протега гимнастика. Доста од најпознатите едноставни вежби - сквотови, склекови, мостот од склони позиција. Кога вашето тело е доволно силна, може да се обидете да се дојде до мостот.

Како да се научат да се направи мост од стоечка позиција?

Основите за тоа како да научат да се направи мост до дома - е редовно вежбање. Се вклучат во најмалку 3-5 пати неделно, а наскоро и сè ќе излезе! Активности треба да се изврши едноставна:

1. Застанете со грбот кон ѕидот, оставајќи го зад себе на растојание од 70-80 см, нозете рамо ширина распаѓа.
2. Кренете раце над вашата глава и потпирајќи се назад додека прстите не се допира ѕидовите.
3. Држете, се најде рамнотежа, а потоа, со прсти, да падне на подот.
4. По завршувањето на мостот, се врати на ист начин - од себе да им помогне со своите раце.

Ја совлада ова, во идеален случај, може да се издава од ѕидот и се движи кон лекции со партнер кој ќе биде во можност за да се заштитат. Но, се сеќавам - на прашањето за тоа како да научат да се направи стои на мостот, не брзаат. Не се продолжи кон следната фаза на обука, а не носат на совршенството на прво место! Тоа е најдобро да се справи со на МАТ. Тука, работите се уште поедноставно:

1. Стани за партнер на лицето, нозете рамо ширина, освен, раце над вашата глава. Вашиот партнер треба да се поддржи од страна на половината.
2. Лак твојот грб и полека се постигне за секс.
3. Туркање рацете на подот, се врати на стартната позиција.

А кога тоа ќе биде лесно да се работат надвор, може да се откаже од осигурување и вежба сам. По некое време, може да се изврши оваа вежба лесно.