Како да се научат да застане на своите раце?

Правилната стој на раце - тоа не е само убаво трик, но, исто така, е важен елемент во многу области на гимнастиката, јога

Стој на раце: обука

Најважното нешто во стој на раце на уметност - е формирање на центарот на гравитација директно преку поддршка, што е, во текот на раце. Неопходно е не само за убавината на вежби, но исто така и за вашата безбедност. Оваа ситуација се нарекува "свеќа", а тоа е совршен за почетници. Прво, ја добиете вашата раце на неа, а потоа сè друго ќе ви се даде многу полесно.

Значи, да се разбере како да се учи да застане на точки на рацете.

1. Застанете исправено, рамената намали, стомакот вовлечени.
2. Барај: рацете треба да биде совршено исправен, без наведнуваат на колена. Тие треба да се стави на ширината на рамо или малку потесен, и рамената, се обиде да произведе напред.
3. Како да се нагоре на неговите раце. Постојат само две опции: или од позиција, сквотирање, или надвор од позиција, стои исправено. Дозволете ни да се испита и од нив.
4. Како да се научат да се нагоре во рацете на седечка положба? Седат назад на неговиот потпетици, но не премногу ниска. Uprites ДИРЕКТНИ рацете на подот, со сила им помогнам надвор нозете и изневерам нивните скали. Задржи рамнотежата, која се протега на телото во права линија.
5. Како да се направи стој на раце од стоечка позиција? Застанете исправено, рамената исправи. Наведнувам напред, остатокот на подот директно оружје целосна дланка. Убивам со една нога од подот, а другиот фрла, а потоа повлечете нагоре и поддршка на ногата. Тоа е важно да се задржи сите екстремитети директно, без виткање или лактите или колената.

Тоа е целата техника. Тоа е навистина многу едноставен, и по една недела од редовно вежбање ќе добиете одличен резултат. Ќе бидете во можност да се нагоре на рацете од било која позиција. Кога само почетна да се вежба, може да е потребна поддршка, како што се на ѕидот, и кога стој на раце ќе се подобри, и тоа не дојде во рака.

Како да се застане на раце: Поправено

Изненадувачки, да застане на своите раце обично не се меша со вашата телесна тежина, слаби раце и силата на гравитацијата на Земјата, и страв од банални во такви "неприродна" позиција. Овој страв го спречува да се опуштите и да дознаам како да се направи стој на раце - и во фактот што е, всушност, ова не е голема работа, како што можете да видите, само со читање на написот и да се обиде за себе било техника.

Почетници, и покрај детални инструкции, често успеваат да направат една или повеќе грешки кои ги спречуваат правилно спроведување на решетката:

• раце разредена поширок рамената, предизвикувајќи стожерот точка не се совпаѓа со центарот на гравитација и тоа е тешко да се постигне рамнотежа;
• рацете свиткани во лактите и исправете нив е невозможно - тоа не е проблем на слаби раце, и она што се наведнуваат нив на почетокот, но треба да се има права;
• рамената стави напред - позиција, исто така, го спречува задржи неговата рамнотежа;

• назад не е совршено рамен и sags или стуткано - односно, билансот повторно недостижна.

Се откажат од помислата дека тоа е тешко, или ако не научил во почетокот на детството - и тогаш тоа никогаш нема да го совладате. Се качат на страна на било која возраст.

Значи учење како да се застане на рацете е кадар, треба да се научат и да се врати опции во нормална позиција - или да падне. Обидете се да скокаат од стоечка позиција на "мост" - тоа е најприродната. Да го направите ова наведнуваат во грбот, и се повлече прстите на себе, така што на првиот кат допре до пета. Кога ќе научат и да падне, ќе се разбере дека нема ништо лошо, можат ефикасно да продолжи да вежба!

Видео: Како да се научат да стојат и да чекорат на рацете? (Одење на рацете) Онлајн Танц со Кристина Mackiewicz

Видео: Како да се научат да застане на рацете (b-boy Fe_DoSk1n)

Видео: Како да се научат да застане на рацете | Туторијали