Ана kurkurina - правилна исхрана

Ана Kurkurina - најмоќната жена на светот. Женски студент со изнемоштени тело, искривени нозе, големи колкови, а потоа наставник по биологија во училиштето, работник зоолошката градина достигна точка дека таа стана шампион во powerlifting светот.

Се разбира, да се изгради мускулите ви треба, пред сè, да се обучуваат. Сепак, урамнотежена исхрана - е клуч за здрав развој на мускулите, без оглед на другите системи на организмот. Се разбира, да се направи сопствен систем на правилна исхрана Ана Kurkurinoy помогна човечката анатомија знаење, во корист не е залудно доби диплома биолог.

едноставни принципи

Првото правило на исхрана Ана Kurkurinoy - за да не умрат од глад. Гладни, тоа го правиме поттикне на телото да почнат да произведуваат енергија во форма на масти маса. Во овој случај, максималното време помина без храна - само 3 часа. Ако не се јаде подолго започнува најлошото нешто - акумулација на тежина.

Да, Ана Kurkurina - за ужина! Но, снек snacking расправии. Најмоќната жена во светот препорачува snacking на протеински шејкови, барови, јогурт, овошје, главната работа - да не се кандидира процесот на заштеда на енергија или на телесната тежина не е udastsya.Bolee на Ана Kurkurina не препорачуваме напуштање по шест оброци. Многу жени имаат можност да се обучуваат само во вечерните часови, 7-8 часа. И тогаш, се разбира, се чувствуваат глад. И како да се справи со глад Веќе споменавме (важи во секое време од денот или ноќта).

Уште една иновација - ние не се препорачува јадење житни култури. Наместо тоа, ако го изгубите тежина, за житни култури, како извори на јаглехидрати, потребно е да се заборави. Во текот на овој период потребно е да се користи протеините во целост, и, се разбира, вежбање. Меѓутоа, со протеини во женското тело не работат - во еден оброк, не можеме да го апсорбира повеќе од 30 грама протеини, колку килограми месо не се јаде. Така, губење на тежината, се препорачува да се фокусира на "чисти" протеин (подобро се апсорбираат и не содржи масти) - протеини додатоци.

Како и за житни култури, тие се корисни - но во сурова форма. Заборавете на оние во чија подготовка трае 2 минути - тоа е исто тестенини. Јадат цели зрна, за подготовка на која трае 40 минути.

Видео: Ана Kurkurina - Правилната исхрана

Видео: Ана Kurkurina продолжува серија од видеа за здравата исхрана

Видео: Како да се губат телесната тежина брзо со правилна исхрана

Видео: Ана Kurkurina Оброци и нејзината различност