Вежби за целото тело слабеење

Сакаме да се жалат на фактот дека тоа не е апсолутно никаков начин дека тоа не оди на кој било обука

Еве, на пример, да се вежба на телесната тежина на целото тело треба да се трошат само 14 и пол минути. Како и за областа, а потоа да ги изврши сите сложени вежби слабеење целото тело не му треба повеќе од два метри, за да биде точно површина еднаква на висината со раширени раце во воздух во лежечка положба.

И времето ... Па, дури и ако имате во текот на денот има 15 минути за сето ова, може да се разбуди 20 минути порано, со цел да лажат за 5 минути и да работат надвор на 14 и пол минути.

Интервал на обука - 5 вежби и 5 круга. На работа - 25 секунди на секоја вежба, да се одмори - 10 sekund.Eto навистина вежба слабеење сите делови на телото, и ќе видите за себе во веродостојноста на таквото барање во најкраток да се направи барем еден круг на пет.

вежби

1. IP - стоење, нозете рамо ширина, освен, рацете свиткани во лактите, дланките изложуваат паралелно со подот. Podkidyvayut наизменично колената, посегање по рацете. Дали има напон, подигање на рацете над што е најважно, да не им даде на колена и да ја задржите вашиот грбот исправен.
2. Ние прифаќаме акцент лежи, затегнете наизменично колената кон градите како што издишување. Грбот исправен, стомакот се повлече, исправете ги нозете до крајот.
3. Легнете на грб, нозете свиткани и половина покрена вертикално. Се одгледуваат во исто време двете нозе на страни како што издишување и дишам да се донесе заедно. Раце на ремените или на задниот дел на главата, грбот целосно притисне на подот.
4. Прифати акцент лежи, нозете симулираат трчање со висока колена зголеми.
5. Лежат на подот на грб, нозете продолжен, оружје директно над главата. На издишување, ние се зголеми за домување со пресврт на правото и паралелно со градите затегнува десното колено. Инспираторниот легне на подот. Заменик на двете страни.

Се повторува сè уште 4 пати.

Видео: supersets | Вежби за целото тело | Масти горење тренингот | фитнес дома

Видео: Исхрана вежба - вежба на тонот на целото тело!

Видео: Статични тренингот за целото тело