Вежби со bodibarom

На носот на новогодишните празници. Оброк, калорична храна, алкохол. Сите овие фактори се "добри" влијание врз нашето тело. За да се спречи кобни јаглехидрати и масти наруши нашиот логор, кои па внимателно подготвени за прослава на новата година, ќе се обучуваат. Денес - обука со bodibarom.

Што е bodibar?

Bodibar - на гимнастички стап, кој најчесто се користи во аеробик. Тоа е исто така добра тежина, со што значително се зголемува како резултат на кој било тренингот. Можете да ги купите во било која продавница за спортски стока и просторот во станот, таа не се многу. Просечната должина од 120 cm, bodibara тежина се движи од три до осум кг.

А сет на вежби со bodibarom

Ако го изберат правото гимнастички вежби со стап, можете да се ажурираат секој дел од вашето тело. Подолу се неколку опции вежби bodibarom:

1. Првите нешта прво, треба загревање. Ова може да биде традиционален работи на самото место. По загревањето и не се bodibar завртува напред и назад, лево и десно. Потпрен напред, се чува грбот исправен, не опуштеност. Ова ќе помогне да се утврдат функционирање на мускулите, кои потоа ќе се чувствувате тешки товар.

2. Конвенционалните сквотови bodibarom исто така, ќе биде од корист на задникот и нозете. Обрни внимание на колената свиткани под агол од 90 степени и бутовите се паралелни на подот. Ако сакате да го зголеми товарот на сквотот, bodibar може да се подигнат на дистанца, да ја фиксни, или бенд и исправете ги вашите колена. Подобро не е премногу тешка стап, за да се избегне прекумерно оптоварување на колената.

3. Продолжување на работата на задникот, нудат класичен напади. Повеќето фитнес инструктори сметаат дека оваа вежба придонесува за продуктивни гори бутот масти.

Видео: Вежби со bodibarom ногата и на печатот (дел 2) - Обука Нозе и ABS со bodybar (дел 2)

Видео: Еден сет на вежби за раце | BODIBAR

Видео: Бар тело тренингот Вежби со комплексни bodibarom Пондериран тело тренингот Бар

Видео: Вежби со bodibarom