Како да се пумпа до нозете?

Според статистичките податоци, голем број на претставници на саемот половина од човештвото незадоволни со нивниот изглед. Многу од нив се фокусирани токму на нозете, кои се далеку од совршен. Тоа е причината зошто на темата, за тоа како да се пумпа до нозете на девојката во домот, е многу популарен. Вреди да се напомене дека несовршени чувствувам нозете, не само кај дамите прекумерна тежина, но, исто така, тенки лица кои сакаат да се изгради мускулите.

Како да се пумпа до нозете?

За да се постигнат резултати, неопходно е не само да се вежба редовно, но, исто така, да јадат право. Се препорачува да се вклучат во менито повеќе белковини, ги дополнува со сложени јаглехидрати. За ограничен храна вклучува киселини, пржени, слатка и muchnoe.Chtoby се разбере како да се пумпа до нозете дома, тоа е потребно да се изготви сет на вежби. Размислете за неколку популарни избори.

1. Клеча "пиштол". Покрај класичните стомачни вежби кои се знае дека многу, тоа е можно да се изврши и варијации на оваа вежба, како што ви овозможува брзо да се пумпа до нозете. Предложената опција се смета за сложен и да се справат со тоа не е лесно во прв. Застанете исправено и се укине една нога малку нагоре. Задача - да се на поддршка на нога клеча, а друг се повлечат и да го држите паралелно со подот. Подножјето на поддршка на ногата мора целосно да се притисне на подот. Ако тоа е тешко да се направи вежба, може да застане и да се потпреме на ѕидот со рака.

2. Подемот на прстите. Ако се прашувате како да се пумпа тенки нозе, потребно е да се обрне внимание на оваа вежба. Товарот паѓа на јајца, кои по неколку обука ќе биде врежана. Застане на некој рид, на пример, на платформа чекор или чекор, така што вашиот потпетици виси во воздух. Задача - да се нагоре на прстите и пониски себе надолу. Оптоварување на мускулите зависи од опсегот на движење.