Како да се лулаат на прес да се отстранат стомак масти?

Утробата многу жени е проблем област, која се акумулира вишокот на масти. Да се ​​ослободиме од тоа не е лесно и ви треба да работат напорно за да ја видите богатство генерал. Во овој случај тоа ќе биде корисна информација за тоа како правилно да се лулаат на медиумите, така што нема да исчезне половината. Постојат голем број на вежби кои ќе ви овозможи да се добие добар резултат од вежбање. ги изврши во секое време дома или во салата, што е најважно, да знаете право техники и да ги земе предвид основните принципи на ефективна обука.

Како да се лулаат на прес да се отстранат стомак масти?

Многу рок притиснете за долго време, што го прави голем број на повторувања, туку како резултат на тоа не не. Сите се должи на фактот дека луѓето не се земе во предвид на важни детали.

Како девојка право да се лула на прес дома или во салата:

1. Вежби за која сакате да се земе лежечка позиција, се врши само на рамна, тврда површина.
2. За да почнете со обука трошоци не се одржа пред 2,5-3 часа по оброкот.
3. За да започнете мал загревање се спроведува во насока на загревање на мускулите. Можете да го извршите поместување, ротирање, итн
4. За да го направите сите движења потребни за да непречено, избегнување на грчи, но тоа е предмет на одреден ритам.
5. Правилно рок печатот во салата без сериозни компликации, бидејќи, во спротивно, ќе го сочинуваат најголемиот дел на мускулите.
6. Обука за да бидат ефективни, неопходно е за време на вежбање за да се задржи на печатот на нивните прсти. За да го направите ова, не се релаксираат на крајот поени.
7. Фактот дека еден спортист врши добро вежби, ќе бидеме сведоци на појавата на чувство на печење во печатот. Не го прекинувајте веднаш по својот изглед, направи максимална можна бројот на повторувања.
8. Тоа е важно да се знае како да дишат правилно кога карпата печатот, како резултат на тоа завиткан. Издишување на напорите да биде, тоа е, кога укинување на телото, и релаксација е издишување.

Со цел да се постигне резултат е многу важно редовно да се вежба, па тоа трае најмалку три пати неделно, но тоа не е неопходно да се лулаат на прес секој ден, бидејќи вашите мускули треба време да се опорави.

Како да се изгради горниот печатот?

Традиционалниот процес за изработка на оваа област се извртување. За нивните перформанси, себе си во позиција на подот и да се поттикнат на ножеви и долниот дел на грбот. Нозете се наведнуваат на колена, а неговите раце, свиткани во лактите, да ги задржи во близина на ушите. Откине само ножот, следете ги извртување со потребата да се задржи на долниот дел на грбот притисне на подот.

Како да преземете пониски апс?

Да работат преку овој дел од медиумите, тоа е едноставна вежба - дигање нозе. Позиција сами на грб и да се водат вашите раце по телото. Подигнете ги нозете нагоре, така што тие стануваат нормална на подот. За да се намалат нивните трошоци надолу, не ја допира подот. Можете да ја изостави нозете наизменично. Друга опција - да се подигне нозете и повлечете ги до рамо, виткање на колена.

Како да се лулаат на прес на клупата на косина?

На спортски сали имаат посебни склони клупа, каде што може да го симнете притиснете го копчето. Многу луѓе ги купите како примитивна опрема, како и за куќата. Позиција сами на клупата и да се обезбеди на нозете свиткани во колената на ролки. Чувајте ги вашите раце свиткани во лактите во близина на главата. Ако сакате да ја направите оваа вежба со тегови, а потоа го зграби палачинка од барот и да го чувате во близина на градите. Издишување, подигнете вашите рамена, а потоа се врати и се искачи до помеѓу телото и нозете нема да биде прав агол. По одредување на позиција на дишам, се врати на СП. На наклонети клупата може да врши извртување и кос за овој лифт за домување и повлечете ја првата од лево, а потоа на десното колено.

Видео: Како да се изгради притиснете дома? Како да се лулаат на прес за отстранување на стомакот ???

Видео: Како да се лулаат на прес да се отстранат стомак масти