Тркало за печат

Тркало за печат, кој е, исто така, често се нарекува како ролери притиснете многу едноставна спортска опрема. Тоа е тркало и две рачки од страните. За сите привидна едноставност, да се справи со тоа, ќе треба да се направи многу напор, и на тој начин се постигне својата голема ефикасност.

Притиснете ролери дома

Тркало за да се лулаат на печатот е толку мал симулатор кој може да се користи за да се вклучат во нешто што не би во било каков стан, но дури и во речиси секој dorm соба или стан хотелот тип.

Покрај тоа, самиот симулатор е многу прифатлива, и ако не ги посетуваат теретана, можете лесно може да си дозволи да се започне оваа мала, но ефикасна асистент во тешка задача за наоѓање убава печатот.

На тркала симулатор за печат: што мускулите работа?

Класи со ролери притиснете исклучително корисна не само за стомакот. Дури и по првата тренингот веднаш ќе се чувствуваат прилично силна тензија на мускулите во телото.

Најголемата стрес е вежба дава на стомачните мускули и грбот. Добро е што тие се вклучени со: секое фитнес инструктор ќе ви кажам дека овие мускули се тесно поврзани, и тоа е важно да се работи со нив во паралела - само во овој случај тоа е можно да се постигне оптимални резултати.

За време на сесиите со спортски тркала за печатот ќе забележите дека постојано мора да се задржи на нивните прсти мускулите на рацете и нозете - тие не се толку тежок товар, но, сепак, овој ефект е доволно да се направи вашето тело, како целина почна да се погледне потенок и поатрактивни.

Многу од девојките забележав дека редовното извршување на вежби за печатот, со тек на телото како целина станува густа и убава, а задникот станува затегнат и еластична.

Најдобриот дел - тоа е она што го прави на тркалото да се лулаат на прес-многу брзо. Ако се наоѓате во дневни или 4-5 пати неделно, а потоа ќе се постигнат видливи резултати во само 4-6 недели.

Како да го користите ролери притиснете?

Речник тркала да притиснете разликуваат само мало празнење на класичната варијанта. Сепак, тоа е доволно за да се вклучат во вашата дневна тренингот дури и еден оваа вежба да се има да се донесе телото на обележан трансформација во краток sroki.Itak, ние се објасни во детали како правилно да се лулаат на прес тркалото. Почетна положба: Застанете на сите четири, го дофати со гимнастички ролери. Многу полека се тркалаат ролери напред. Кога ќе стигнете до последниот можен позиција, ќе остане таму за неколку секунди и се врати на задната позиција, исто така бавно. Постепено, ќе мора да се прошири повеќе и повеќе да се практично поставени на стомак на подот. Кога ќе го ќе работат надвор, одат на напредна верзија на вежбање - за поддршка не е свиткана нозе и прсти, како во класичните склекови.

Во оваа вежба, на прес работат на максимум, но грбот и рацете, исто така, се чувствуваат напнатост и напредна верзија прави работата нозе. Тоа е исполнување на брзо ќе доведе до негувале цел - убава и рамен стомак.

Тркало за печат: недостатоци и контраиндикации

Како и секоја спортска опрема, од ролна има недостатоци својата за печатот. Прво на сите, тоа вежби се доста сложени, и да се справат со него е многу тешко без претходно физички тренинг. И кога нешто многу тешко - брзо се губи ентузијазам, и секоја желба да се оди напред.

Покрај тоа, да се вклучат со ролери не може секој човек: ако имате болест на кардиоваскуларниот систем или на 'рбетот, овие вежби ќе се контраиндицирани.

Видео: Вежба тркало за печатот

Видео: притиснете го тркалцето за да