Симулаторот "хиперекстензија"

Денес на пазарот на спортски стока е широк спектар на симулатори

Како да се користи симулатор "хиперекстензија"?

Постојат хоризонтални и коси опции кои имаат агол на наклон од 45 степени. Можете да го поставите вашиот сопствен параметри за симулатор. За удобност и безбедност, постојат перници и перници за поддршка. Назад обучувачи "обучувачи" не се наменети за сила обука. Најголемиот товар паѓа на грбот. Во текот на оптоварување вежба на 'рбетот е 3 пати поголем од оној кој добива лицето е во исправена положба.

Обучувачи - одлична вежба за зајакнување на вашиот долниот дел на грбот, како и да се намали ризикот од повреда на вратот.

Главните препораки за употреба на симулаторот "хиперекстензија" за мускулите на грбот:

1. Вертикално оптоварување на 'рбетот е опасно доволно за тинејџери.
2. Тоа не е препорачливо да се спроведе на падините со брзо темпо, како товарот е мал, и, според тоа, на минимален резултат. Покрај тоа, можете да се повредите.
3. Тоа не е неопходно да се изврши вежби на клупата за хиперекстензија со тегови, како што има огромен товар, кој на крајот може да доведе до хернија.

Вежби на симулатор "хиперекстензија"

Стандардна склоности. Стави акцент под колковите, така што тоа е под пати линија на телото. Нозете ставете ја на платформа и да се обезбеди ролки. Најди ги вашите оптимална станица висина за колковите. Лактите се раствораат во рака, но рацете не се одржи вратот во замокот, како што тоа на вратот добива огромен товар, што може да доведе до повреди. Чувајте ги вашите раце, така што прстите го допре вратот. Чувајте ги вашите назад под контрола, тоа треба да биде линија, додека директно обука. Следете падините 4 предвид и треба да се зголеми за 3.

Контакт хиперекстензија. Седат надвор на симулатор, со лицето надолу. Поставете ја височината така што нозете бесење. Полека се подигне вашите нозе и не фрли назад главата назад. Дишам да се направи кога намалување на нозете и издишување кога кревање. Изведување на оваа вежба стои со помош на друго лице, бидејќи тој мора да притиснете на глуждот.

Како да се избере тренер "хиперекстензија"?

Со цел да не се разочара во купување, разгледајте ги следниве препораки:

1. Не се купи неблагодарна работа на интернет, ако не сте го виделе во лице, затоа што често под тоа име се продава доста чудно машини.
2. Изберете олицетворение со моќна структура и е подобро ако на симулатор нема да има ограничувања на тежината.
3. Важни отпор дизајн. За време на вежба не треба да се лизне и да се ниша.
4. Платформа на која ќе бидат поставени нозе треба да биде широк до подножјето целосно се вклопуваат. Од погоре треба да бидат обложени со лизгање плочи.
5. Проверете меки елементи на хиперекстензија. Тие треба да биде цврста, но не предизвика непријатност.
6. Претпочитаат симулатор кој може да се контролира од страна на раст. Исто така, треба безбедно во работна положба, така што тоа не е тепање.