Вежби за слабеење нога

Додека жените со еден вид на форма "триаголник" се жалат на двојно брадата и се исправи рацете, и "јаболка" имаат тенденција да се пумпа до печатот, тип "круша" форма постојано се бори со полнотата на нозете и задникот. Кога вредни училница, особено кога се комбинираат со правилна исхрана, можете да прилично брзо да се утврдат какви било кој дел од телото.

повеќето лесни вежби за губење на тежината за нозе

Многу девојки се во потрага по е едноставен, но ефикасни вежби за слабеење нозе, од учење на комплексни системи немаат ниту време ниту, пак склоност. Во овој случај, одговорот е едноставен: да ви помогне на старите добри џогирање. Постојат некои правила, кои им помагаат да ја претвори во совршено оружје против масти:

1. Работи треба да биде редовно, најмалку 3 пати неделно. Сите останати - губење на време, ако, се разбира, не го користат објавен датум за посета на аеробик и други класи на фитнес клуб.
2. Телото вклучува механизам за масти варењето само по 20 минути на обука, кој е зошто тоа не прави никаква смисла да се кандидира за најмалку 30-40 минути. За да започнете, се разбира, треба да се намали на броеви.
3. Тоа треба да се кандидира на различни, многу брзо, многу бавно, хмељ, а потоа до ридот. Тоа е заморно, но можно е да се наизменично една минута пешачење и една минута на вежбање. Главната работа - не престануваат целиот тренингот!
4. Достигне масти горилници од природно потекло: шолја кафе без шеќер и крем, но со цимет, може да ви помогне да се користат енергија подолго и не се уморни. Јадат пијат потребни 15 минути пред тренингот.

Таквите вежби за слабеење нозе во многу региони се достапни само во многу краток временски период. Во студено време, тоа што е соодветно да се замени џогирање скокање јаже. Треба да се обучуваат на ист начин - со комбинирање на скокање минута и една минута на одмор.

Физички вежби за слабеење нозе

Аеробни вежби традиционално се нарекува многу погодна за губење на тежината, сепак, не е за сите што сакаат. Многу луѓе се прашуваат што да нога вежби за слабеење може да се врши дома. Такви варијанти се исто така доста, и сметаме најефикасен. Комплексот е сосема детални и им овозможува да работат на различни мускулни групи:

1. Како загревање скок јаже за 5 минути. Ова е предуслов - мускули треба да се загрее и да го направите скокови се многу корисни за губење на тежината.
2. Започнете со класичен стомачни: нозете рамо ширина, освен, рацете пред него. Чешмите карлицата назад, го свитка нозете на агол од 90 степени. Изведување на 3 сета од 15 пати.
3. За внатрешниот дел од бутот сквотови се добри "сумо": нозете пошироко од рамената, нозете изгледаат колку што е можно, освен, рацете на колковите. Сквотот, чување твојот грб станот. Изведување на 3 сета од 15 пати.
4. Одлична работа и старите добри напади: Простум, максимум Чекор во една нога напред, на аголот на коленото треба да биде 90 степени. Изведување на три еластичен движење во коленото, а потоа позиција промена скок на нозете. Изведување на 3 сета од 10 пати.
5. тогаш може да се движи до еден полесен опција. Стои на сите четири, се врати на испружената нога. подигнете директно високо како е можно, а потоа се повторува за другата нога. Изведување на 3 сета од 15 пати.
6. Стои на сите четири, се врати на испружената нога. подигнете, виткање на високо како е можно на коленото, а потоа се повторува за другата нога. Изведување на 3 сета од 15 пати.

нога слабеење вежби се многу поефективни ако почина апетитот и да ги отфрлите слатка, масни и скован храна. Ова може да се консумира само во мали количини до 12.00. Така да донесе во редот на бројката е многу побрзо.