Фитнес здолниште не е пречка

Работа во канцеларија бара придржување до одреден кодекс на облекување, и на прв поглед тоа може да изгледа дека фитнес тука е апсолутно непотребен. Здолниште, строги бизнис костум, сето ова укажува на тоа дека вежби во вашата канцеларија гимнастика може да биде не повеќе од еден женски чекор.

Но, во овој случај, совршен женски да ги делат тајните за своите slimness и привлечност, како и тајните на овие вежби, кој здолниште костум или фустан не е пречка. Па да почнеме?

1. Фитнес нога: Застанете во близина на прозорецот, се држи до тоа - тоа ќе помогне да им даде на физички вежби за целото тело. Земете една нога малку назад, и друга, која е референтна - бенд. Домување навалуваат малку напред. Потоа започнете со моќта да се наведнуваат на нога, пета треба да бидат насочени кон задникот, а потоа се исправи на нозете. Ако го направите оваа вежба полека, а потоа сте во можност да се чувствуваат товарот не само на мускулите на нозете, но исто така и на glutes. Дали 20 повторувања на една нога, а потоа преминете нозе.
2. Фитнес за стомак: Седнете на работ на столот и да се одржи на рачката. Подигнете директно нозете од подот и да се обидат да го имитираат е многу мал, но многу брзо темпо. Направете ја оваа вежба онолку пати колку што можете да го издржи. Резултатот - нозете и долните стомачни мускули секогаш ќе биде во форма.
3. Фитнес за задникот: Застанете со нозете треба да бидат заедно, а потоа малку клеча, рацете мора да биде на појас. Стиснете на задникот, карлицата напред пост, а потоа да се вратиме. Направете ја оваа вежба 20 пати во бавно движење, и држете тесни задникот кога карлицата е напред. И во следните 20 пати нека биде двапати побрзо.
4. Фитнес за грб: Седнете на стол, нозете заедно, прав, може да се добијат во потпетици или потпетици. Подигнете рацете нагоре и полека пониски стапки на две сметки - прв Стенд приближно на половина пат пат замрзнување 1-2 секунди, а потоа да падне. Се чувствуваме како убаво се протегала нозете и 'рбетот? Тоа е, исто така, точно во две сметки. Може да се стави рацете зад главата. Обидете се да одржите вашиот грб во текот на оваа вежба е мазна, без заокружување.
   

   Фитнес здолниште не е пречка

Во извршувањето на овие и други едноставна вежба, ќе се задржи вашата фигура тенки и убави расположение. Но што е најважно, ќе постави добар тон на вашиот работен ден. И можеби и се чини дека се комбинираат фитнес и работа во канцеларија е невозможно, ако се направи многу малку напор, време е за вас да стане малку повеќе да се забавуваат, и вашата фигура ќе биде предмет да го следат врсници и колеги.

И згора на нашиот работен ден од следниот фитнес видео лекција:

Видео: Повреда на мене, не е пречка! Клупата 300 кг брзина. Павле Берлин

Видео: Ли свештеник. PHARMA не ДЕТЕ пречка? (RUS, на парчиња канал)

Видео: Танцување мускулите не е пречка!

Видео: Возраст за тренер - не е пречка!