Гимнастика за вратот на д-р shishonina

Со оглед на модерниот живот, физичката неактивност, продолжена изложеност на компјутерот и недостаток на редовни вежби, и ако го додадеме на ова не секогаш е балансирана исхрана, тоа не е чудно што толку деликатна дел од телото, како и на вратот страда од една од првите. Всушност, проблеми со вратот денеска се случи во многу млади луѓе.

Гимнастика за вратот р Shishonina разви во центар Bubnovskaya а тоа може да биде доделен на апсолутно секој, дури и не страдаат од болести на цервикалниот 'рбет. Овие вежби немаат контраиндикации и не може да предизвика штета, затоа што сите движења се природни за нашите вратот и да ја стартувате на многу бавно, релаксирачки темпо.

По се вежби за вратот, Shishonin така, препорачува да се врши сложени истегнување на вратните мускули.

Најчесто, вежби за вратот Shishonina лекарите препишуваат следниве пациенти:

• хипертензија;
• по повреди;
• недоволно снабдување со крв на мозокот;
• чести вртоглавици;
• несоница или обратно постојана поспаност;
• зголемен интракранијален притисок;
• регуларниот мигрена;
• болка во вратот, проблематична движења;
• оштетување на меморијата.

Shishonina вежби не само што на сите од горенаведените симптоми му ја одземеш, но, исто така, да ви помогне да се зајакне вашата ментална активност, ќе биде извор на нови и оригинални идеи, затоа што многу често се чини дека не е доволно свежина во главата. Причината за ваквата состојба лежи во ослабена циркулација на крвта и недостаток на мозокот моќ.

Што значи болка?

Бидејќи на различни фактори што е опишано погоре, го губите вратот мускулите тон, а со тоа се компресира нерви и крвни садови. Поради стискање на нерви и болка.

Како да го направите вежби?

Шејн Shishonina вежби на почетокот на курсот треба да се направи секој ден, и кога вратот веќе го подобри вашето здравје, ќе бидете во можност да се изврши комплекс 3-4 дена во неделата. Покрај тоа, кога ќе го совладате вежби, да се претстават пред огледалото, со цел да се избегнат можните грешки. Во текот на третманот трае две недели. Подоцна, можете да го извршите на вежби како што сакаш, на работа или пред компјутер.

Значи, да почнеме прават вежби Shishonina техники. Седнете пред огледало, исправете го грбот.

1. Навалите главата на десно рамо, да утврдат на позиција на 15sec. Повторете ја истата на левата страна. Ние го правиме 5 повторувања на двете страни, секој пат фикс позиција.
2. Го спушта главата надолу, да утврдат на позицијата на 15 секунди, а потоа craned вратот напред, со главата во IP адреса, а исто така се поправи. Повторувања: 5.
3. СП - брадата паралелни на подот, craning вратот напред, врти главата на десно рамо. Истото да се направи на левата страна. Повторувања: 5.
4. Се сврти главата на правото, да утврдат на позицијата на 15 секунди, се повторува на левата страна. Повторувања: 5.
5. Стави десната рака на левото рамо, лакот гледајќи надолу. Се сврти главата на десно и малку нагоре. Ние поправат и да го повтори на другата страна. Повторувања: 5.
6. Раце на колена, со главата паралелно со подот. Craning вратот напред, рацете повече и се подготвени. Ние се одреди позицијата и направи 5 повторувања.

Како што споменавме погоре, метод Shishonina исто така, вклучува истегнување:

1. левата рака над главата и лифт неговата спушта на десното уво. Наведнуваат на вратот на една страна и да ја поправите. Повторете на правото.
2. Рацете се зголеми и го стави на главата, поместување главата напред, се водат на мускулите на грбот.
3. Рацете се стави на главата, се претвори во вратот и рамениот појас на правото, пад на главата, да утврдат и да го повтори на левата страна.

Тука е едноставен сложени и го одделува од врат на лебед! Останете здрави!

Видео: Гимнастика за вратот - Shishonin

Видео: Shishonin вежби за вратот на грлото на матката osteochondrosis

Видео: Гимнастика за вратот Shishonina AY

Видео: Клиника Shishonina "Со црна овца иако прамен волна".