Дена постот

Ако сè уште не сте искусиле дена постот, тогаш сигурно ги слушнале за нив. Денес, никој не го спори придобивките од овие денови, но, сепак, не секој еден од нас да се осмелуваат да се организира вашето тело барем еден ден на исцедок. Мошне често се чини дека се ограничи исклучително тешко храна, особено од развиените навики за јадење буквално доминира многу од нас. Сепак, почнуваат да се разбере карактеристиките на примена на постот дена, ќе сфатите дека тие не се само од корист, но исто така многу достапни. Тоа не е тешка моно-диета, а со тоа се мачи во текот на многу недели не треба да се, особено бидејќи секогаш може да изберете од голем број на постот дена се оние кои ќе се допаѓа.

Предности на постот дена

Прво, постот ден - тоа е директно испуштање на телото, тоа е можно да се земе пауза од варењето на храната често не се корисни и да се опорави.

Второ, празнење ден - тоа е начин на чистење на телото од распаѓање производи, токсини, отпад, отстранување на вишокот на течност.

Трето, постот дена може да биде одлична алтернатива за оние кои сакаат да се донесе неговото тело се врати во нормала, и да се фрли исклучи еден мал износ на екстра килограми.

Четврто, постот ден - тоа е мала лична победа и одличен стврднување карактер. Можеби вашиот прв пост ден ќе биде првиот чекор на патот кон добра исхрана.

И петто, секој пост ден - тоа се тресат не само за телото, но исто така и за самосвест, тоа е можност да се преиспита и промена на исхраната.

И покрај фактот дека губење на тежината во еден ден нема да биде толку многу значајна, дури и да се ослободи од вишокот килограми тежина ќе биде присутна тело, уморни на крајот и не секогаш здрава исхрана. Згора на тоа, да влезат во навика на постот дена да се организира најмалку еднаш неделно, и да се јаде умерено во текот на други шест дена, постепено ќе се засекогаш се збогува со две или три екстра фунти. И не плашете се дека ќе биде потребно повеќе време од вообичаено, се предмет на строга диета, но резултатот ќе биде упорен, а не да се плашиме од она што изгубената тежина назад. Предноста на овој пристап за губење на тежината и ќе биде под влијание, туку напротив, да се зајакне нивното здравје.

Правилно спроведување на постот дена

Тоа е само на прв се чини дека е тешко да се одржи на целиот ден на намалени калории. Со текот на времето, деновите постот во навика, а основната исхрана е исто така, почнуваат да се менуваат на подобро. Но на ефикасноста на овие денови ќе зависи од точноста на нивното однесување.

Правило дена постот №1. Бројот на постот дена неделно не треба да биде поголема, со оглед на фанатизам е неоправдан. Исклучок може да се смета за премногу дополнителни килограми и фактот дека не сте го прочистат своето сопствено тело. Во овој случај, во деновите постот може да биде две, но не и за една недела, и 10 дена.

Правило дена постот №2. Во деновите на постот треба да се елиминираат за да се зголеми физичката активност, дури и ако тој ден е обичен, само промена на вашата исхрана. Погрешно е да се мисли дека се зајакне слабеење ефект во текот на денот постот може да се вежба. Телото на тој ден треба да биде разрешен, наместо на таложење на калории во резерва, со оглед на вашата прекумерна сигнал активност за зачувувањето на извори на енергија, која доаѓа од храна некако не е доволно.

Правило дена постот №3. Не се збуни физичка активност со зафатен распоред, кој ќе биде само во времето. Впрочем, водење бизнис, помалку ќе се размислува за храна.

Правило дена постот №4. Не прескокнувајте оброци, таму треба да биде не помалку од 3, но не повеќе од 5. Ако неподнослива желба за грицкање, пијат една чаша јогурт во мали голтки, без разлика кој ке го одберете денови на постење.

Особено во деновите на постот исхрана

Невозможно е да го името на точниот број на оброци јаде секој ден во постот, бидејќи луѓето имаат различна тежина, висина и различни потрошувачка на енергија во текот на денот. Но, целокупната личности постојат - тоа не е ништо повеќе од 2 кг на зеленчук храна дневно, а не повеќе од 700 грама на храна од животинско потекло на ден.

Не смееме да заборавиме потребата да јадат дневно доволно вода, од кои треба да се консумира во рок од 15 часа.

Вие не треба да се додаде проблеми и обидете се да се зголеми ефектот на постот дена диуретици или лаксативи. Неопходно е да се овозможи на телото да се исчисти по природен пат. Но, во посета на бања или релаксирачка масажа ќе биде многу корисна во овој ден, исто како и на процесот на чистење на телото и релаксација.

Нема потреба да се поттикне себе, прејадување наредниот ден од денот на исцедок. Во овој случај, телото не може соодветно да одговори, а не само "одмазда" ќе варењето, но, исто така, здравствени проблеми.

Слуша него, изборот на ден постот, тогаш не само што не се чувствуваат непријатност, но нема да се караше со борбите обзема чувството на глад.

А сорта на постот дена

Изберете за себе ден по вкус, се вклучите во тоа што можете лесно може да се надминат сите тешкотии и има еден ден гордо свесни дека ќе имаат одлична волја. На повеќе, бидејќи на различни производи ви овозможува да изберете токму оној кој е најмногу.

празнење Кефир ден

Таквите празнење ден се смета за најпопуларните и препорачува од страна на нутриционистите. Тајната на јогурт на нејзините составни bifidobacteria и вредни елементи во трагови, со што пијат совршено сварлива и благотворно влијание на активноста на гастроинтестиналниот тракт. Контраиндикација може да се зголеми само киселоста на желудникот. Истовар кефир, треба да се пие 1,5-2 литри ферментирано млеко дневно.

Во случај на строго почитување на исхрана во овој ден и јогурт треба да престане да постои. И ако се одлучат за помек опција, дозволете си мала количина на зеленчук или овошје (освен слатка грозје и банани).

За прв пат, не пијат повеќе од 100 милилитри јогурт, па ќе бидат во можност да се избегне чувството гладни во текот на денот. Пијте кефир треба мали голтки и бавно. Се верува дека кефир дена, да даде добар резултат по неколку месеци на редовни (еднаш неделно) употреба.

Леќата празнење ден

Таквите празнење ден, можеби, може да се смета за најголем удобно во однос на кои не посетуваат глад. Готвење леќата постот ден за најдобар однапред претходниот ден. За да го направите ова, се 250 грама житарици, тоа се мие, се става во тенџере и се вари врела вода. Потоа, затворете го капакот, садот со леќата треба да заврши во ќебе или килим во утринските часови да се добијат корисни леќата.

Утрото на добиената каша треба да бидат поделени во пет порции и јадете во текот на денот. Забелешка каша може да се полее со јогурт неа. Како резултат на тоа, ќе се чувствувате лесно и недостаток на глад, а телото ќе се исчисти.

Apple постот ден

Придобивките од јаболка не треба да се каже, згора на тоа, дека многу од овошје уште хитови на самото место. Затоа, вкусни плодови во деновите на постот и ќе чистење на телото, ја извади од производите на распаѓање, и да помогне да се ослободи од 0,5-1 килограми вишок тежина на ден.

Опции јаболко постот дена повеќе. На пример, во најстрога од нив се валидни само јаболка, и дека нема повеќе од еден и пол килограми на ден. Друга олицетворение овозможува да додадете кефир јаболка, по секоја од 100 ml од јаболко. кефир. Друга опција јаболко постот ден овозможува да се комбинираат на јаболка со незасладен чај.

Apple постот дена и не се фокусира само на чистење на телото, но губење на тежината.

Постот ден на чај со млеко

Таквите празнење ден, се разбира, се вклопуваат само за фановите на пијалок. Топол пијалок млеко поради помогне да не се чувствуваат толку акутно чувство на глад во текот на денот.

Млеко чај треба да се земе малку маснотии (1,5%) во износ од еден и пол литри. Загрева до 80 ° C млеко да се става 5-6 лажици од листовите и кисна за десет минути. Затегнати чај со млеко треба да се прелива во термос и да пијат во текот на денот. Чај на Вашите потреби може да биде црна и зелена боја.

Чај со млеко произведува диуретично дејство, па затоа се препорачува да се пие во се врти со вообичаените чиста вода. Така што телото ќе одат сите стагнација течност заедно со отрови и други штетни материи.

ден чоколадо постот

Тоа звучи како името на десерт и, секако, многу пријатен слатко. По еден ден им е дозволено да се јаде една фунта на чоколадо, пијат вода или незасладен чај. Едно "но" - чоколадо треба да биде природен, односно црна. Значи, млеко или, особено, бело чоколадо не се вклопуваат. Само природно чоколадо има корисни својства, и ги содржи повеќето од корист на телото.

Се разбира, оваа листа не се инјектира дена пост, и можете да изберете повеќе соодветен производ за себе. Главната работа - да се започне! И кога редовно организира постот дена (еднаш неделно), резултатот нема да чекаат долго.

Видео: Правила постот дена - Сите добри Буда - Издавање 530 - 13/01/15 - Се ќе биде во ред

Видео: Совети диететичар. Постот дена.

Видео: Постот дена - Сите добри Буда