Зелка - калории

Зелка - еден од најстарите култивирани растенија во земјата, знаеме дека тоа беше одгледуван во антички Египет него, во древна Кина, итн И популарноста на овој зеленчук денес не се намали, напротив, одгледувачи продолжи да се воведе повеќе и повеќе нови варијанти од неа.

Основаноста на тежината на производот: вкусни, се чуваат за долго време, погоден за секој рецепт, содржи богатство на вредни супстанции, различни исхрана содржина на ниско калории, за кои зелка и сакани.

Користете зеленчук може да биде не само во исхраната, но ова е неговата главна цел. Тие успешно лекување на многу болести, често се користи во рецепти на традиционалната медицина. На пример, поради ниската содржина на калории зелка се препорачува да се јаде за третман на дебелината, тоа е погоден за сложени дебелото црево чистење. Зелка лист се применува на изгореници, сок помага на олеснување на дигестивни проблеми, итн

Состојки бела зелка

Корисни нискокалорична својства и зелка е определено од нејзините состав. Тоа е речиси без масти, доволна количина на протеини и многу јаглени хидрати соединенија. Исто така, содржи целулоза, пептиди, лактоза, ензими, минерали, витамини. На пример, витамин Ц во зелка толку многу што само сто грама од производот ги задоволи дневните потреби за тоа. Витаминот А во него е присутна во лесно сварлива форма - во форма на бета-каротен, што значи дека телото да биде во можност целосно да се рециклира. Дури и како дел на зелка е претставена со еден единствен витамин U, кој е исто така познат како анти-чир. Тоа е благодарение на него и зелка сок има својство да го стимулира варењето на храната.

Оние кои го следат на сликата, тоа е важно да се знае точно колку јаглехидрати присутни во зелка. Но премногу на оваа точка не се грижи. Иако зеленчук и содржи околу 4,7 грам на јаглени хидрати соединенија по сто грама на производот, тоа е дозволено вредност. Сите овие јаглехидрати се целосно рециклираат во енергија, без одлагање, во форма на масно ткиво.

калории зелка

Оваа разноврсна зеленчук може да биде готвење, чорба, се пече, kvass, сол, што се користи како полнење за пити итн Иако, се разбира, најкорисен е свежа салата. Тоа е многу лесно да се подготви: само ситно исецка на зеленчук, се стави во сад за салата и да се пополни со нафта. Тоа е одлична исхрана сад, добро за личност, а варењето на храната. Се добро, го користи во храна, тоа е невозможно, бидејќи на калории содржината на свежа зелка е само 28 калории по сто грама.

Слична енергетска вредност зовре зеленчук. Но, ако не го додадете путер или супа време на готвењето, калорична содржина готви зелка ќе биде околу 80-100 калории по сто грама. Нискокалорична зеленчук останува по гаснење, ако подготовка не користи животински масти и масни месо. Исхрана, не му штетат на бројка ќе се смета за јадење, од кои дел има само зеленчук, растително масло и зачини. Калорична содржина на бела зелка, во зависност од сет на состојки ќе се движи 100-400 Kcal. Компири, исто така, додава јадење калории, па затоа е најдобро да го замени со мешунките. Чорба дури и да кисела, солена и кисела зелка. Ова јадење ќе се разликуваат повеќе интересни зачинета вкус, и калориска вредност тоа нема да ја надмине погоре.

Видео: braised зелка Kcal

Видео: Зелка "стотникот Ф1"