Исхрана на леќата и кефир

Исхрана на леќата и кефир диета е многу популарна во нашата земја. Тоа е лесно да се објасни: Прво, тој не бара скапи производи, и второ, тоа не се бара долго готвење појадок, ручек и вечера, и, трето, тоа е многу ефикасна.

Како корисни леќата со јогурт?

Хељда со јогурт утврдени извонредни својства на секоја од двете компоненти на исхрана. Не е тајна дека житарици и млечни производи се корисни. Не само дека леќата со јогурт дава прочистување и целото тело од токсини, секој од овие производи има многу повеќе корисни опции:

• леќата може да се засити добра телешки стек, што е многу важно во исхраната;
• Редовното консумирање на кефир подобрува тен;
• во леќата содржи многу протеини и малку јаглени хидрати, како и сите од нив - на комплексот, не се стави на стомакот во форма на масни набори;
• јогурт лекува црниот дроб и цревата поради тоа што содржеше корисни млечна киселина бактерии;
• леќата - извор на витамин Б и Ц, како и калиум, железо, јод, и влакна;
• кефир - одличен извор на протеини, калциум, витамин Б групи и витамин А;
• леќата му помага на телото да се исчисти внатрешноста и ги отстранува токсините, го олеснува оток;
• оние кои страдаат од запек и дебелото црево нарушувања, јогурт е задолжително!

Се разбира, со таков широк спектар на корисни својства, леќата, кефир диета покажаа не само за губење на тежината, но исто така и за чистење на телото од згура, обновување на цревата, црниот дроб и желудникот. Ова е - еден од ретките системи на храна која не е штетна за здравјето, туку овозможува да го поправи.

Исхрана на леќата и кефир

Телесната тежина на леќата и кефир е лесно: не мора да се издржи депресивно чувство на глад. Исхраната е многу едноставна, и ќе мора да се готви во вечерните часови. Не грижете се, тоа нема да потрае многу време. Леќата-кефир исхрана и затоа толку популарна со жените кои не се потребни посебни напори. Значи, во вечерните часови:

1. Купи еден литар шише на свежо млеко со добар состав (млеко, квасец - и ништо друго). Тоа е подобро дека тоа е 1%, но понекогаш може да си дозволи, а 2,5% - на пример, за време на викендите.
2. Се готви на леќата. Исплакнете стакло зрна и истурете во термос. Истурам три или три и пол чаши вода што врие. Затвори, остави на масата до утрото.
3. Ако немате термос, истурете на житни култури во истиот сразмер со врела вода во тенџере, и ставете ја во батеријата или на друг топло место, го завитка во нешто топло, дури и во ќебе.

Сите обука е завршена! Кефир диета и леќата нема пречки, а со тоа, следното утро ќе почнат нов живот. Опциите се неколку диети, гледам во нив.

1. Долгорочна губење на тежината исхрана без враќање на тежина. Суштината на оваа диета е едноставна: еден ден може да се пие не повеќе од еден литар кефир и јадат неколку порции на леќата, и како закуска, можете да користите било свежо овошје и зеленчук. Оваа диета е многу едноставно и безопасно, не предизвикува хранливи материи нерамнотежа во телото и се држи до тоа може да биде долго време додека не се постигнат саканите резултати. Односот на кефир, леќата, и растителна храна на ден треба да биде околу еднакви.
2. 5-7 дена Исхрана класика. Целиот секојдневна исхрана - речиси суровини, поточно, сварено леќата со јогурт - јогурт не е повеќе од еден литар на ден, и леќата - не термос. Може да се јаде оваа храна поединечно или сите одеднаш. Важно е дека сите ден те гризнам 5-6 пати и не се чувствуваат глад. За различни, може да се прелива јогурт леќата.

Дури и без диети ви се јаде леќата со јогурт за појадок (вклопуваат и бланширан леќата со јогурт), ќе забележите како подобрување на вашето здравје и зголемен апетит исчезнува.

Видео: Леќата со кефир исхрана. "Нутриционистите на диета" (Ослабување Центар "Ник" )

Видео: Леќата исхрана. Моно-диета.