Исхрана Кима Протасов е: Мени

Ким Протасов исхрана познат како автор на системот, на крајот на минатиот век - во 1999 година. Тој веднаш ја покажа својата позиција сосема јасно, бара од луѓето да не го стори култот на храна. Сепак, начинот на исхрана д-р Протасов не е строга и многу полесно се толерира другите.

Суштината на исхрана Протасов

Протасов диета мени е изграден на таков начин како да се врати на разурнатиот вообичаените метаболизмот моќ. Вие ќе бидете изненадени, како што веќе беше крајот на втората недела, не ќе ја доживее желби за слатки и штетни.

Главната работа - на основа на исхрана не млечни производи, имено зеленчук! Ако тие ќе го сочинуваат 70% од вашата дневна исхрана, ќе се губат телесната тежина многу поефикасно со овој систем, отколку ако се јаде на дневна основа на сирење главата.

Важно е да не се заборави за нивните три јаболка дневно - дека ќе го поддржат кревката рамнотежа и збогатување на телото на пектин и шеќер.

исхрана Кима Протасов е: Мени

Ким Протасов предложи диета мени е наменета за 5 недели и е поделена во две фази. Изненадувачки, никој од овие периоди, вие не ќе мора да гладува.

1. Првиот и вториот недели. Домашни свежи (суровини) зеленчук во било која количина и во секое време од денот. Покрај тоа, тие може да се користи без ограничување сирење и јогурт 5% масти. Во прилог на исхрана - 3 зелени јаболка и едно варено јајце дневно. Покрај тоа, можете да незасладена чај и кафе, и 2 литри вода на ден.
2. Третата недела, четврто и петто место. Во оваа фаза тоа е потребно да се намали млечни производи - сирење и јогурт, но додадете 1 парче месо, пилешко или риба на ден. Зеленчук, исто така е дозволено во неограничени количини, се уште може да биде 1 јајце и 3 јаболка.

Тоа е сите мени. Во секое време, секогаш може да се јаде - но само овошје и јогурт. Но - не нечисти садови и без дополнителни килограми!

Вреди да се напомене дека на исхрана Ким Протасов и алкохол се некомпатибилни. Во екстремен случај, може да си дозволи една чаша суво црвено вино.

Излегувам на исхрана Протасов

исхрана Протасов произведува резултати кои се навистина импресивни (можете да изгубите тежина од 5-10 кг), но да ги задржи, ќе треба право излез на исхрана:

• половина од дневните норма замена за млечни масти (1%), и на зеленчук, додадете растително масло - или ореви вклучат во исхраната (30 грама на ден);
• 2 од 3 јаболка го замени со било кој друг овошје (иако тоа нема банани и манго);
• на зеленчук јадат житарици за доручек, наместо (250 ml). За каша да додадете сирење и обично зеленчук салата;
• во следната фаза од половина од млечни производи замени посно месо.

Иновации воведе постепено - од исхраната не треба да трае помалку од една недела.

исхрана Кима Протасов: на рецепти

Протасов на предложените производи може да се готви многу јадења. На пример:

1. Марула: 2 домати 1 краставица, ротквица 1, 1 кромид, сол, зачини, билки. Сите произволно се исецка и сезона со оцет.
2. Ситно исечкајте зелка, додадете сецкан варени јајца, сезона со бели незасладена јогурт.
3. Бриселско зелје сече, додадете свеж грашок, сезоната со јогурт.
4. Измешајте ситно сецкан сирење, лук и домати, сезона со сок од лимон.
5. Решетки моркови и јаболка - салата е подготвен!

Сепак, зеленчук може да се јаде во својата природна форма.

Исхрана Ким Протасов: контраиндикации

Се разбира, како и со било кој систем за губење на тежината, Ким Протасов диета мени не одговара на сите. Голем број на суровини и зеленчук не ќе биде од корист на оние кои страдаат од болести на горниот дел од гастроинтестиналниот тракт:

• хроничен гастритис;
• дуоденален улкус;
• чир на желудникот;
• дуоденитис;
• езофагитис.

Во пракса тоа не е препорачливо да се избегне влошување на луѓето со такви болести исхрана.

Видео: исхрана Протасов е. Ким Протасов диета Телесната тежина со ѕвездите!

Видео: Мени исхрана Ким Протасов критика

Видео: Исхрана Ким Протасов

Видео: Ким Протасов исхрана рецепти