Исхрана за нога губење на тежината

C

секојдневна исхрана

За многу жени, нозете се извор на гордост. Ако се постави за цел да се трансформира вашите нозе, прво мора да го промените вашиот секојдневна исхрана. Што е опишано подолу, од каде што ќе биде:

Да се ​​отстранат ефектите на слободните радикали и антиоксиданси потребно. Повеќето од овие супстанции се најде во овошје и зеленчук, така што времето на исхрана тие треба да станат твоите најдобри пријатели. Но, на бисквити, не може да се каже слатки и пржена храна, од нивната компанија мора да се даде. Сепак, начинот на исхрана е дозволено јадење мрсна риба, затоа што тоа е богата со омега-3, спречување на затнувањето на крвните садови.

Мора да бидат присутни во исхраната производи, заситени калиум и витамини А и C. Меѓу производите кои содржат овие супстанции се:

• јагоди;
• црвен пипер;
• киви;
• моркови;
• зелка;
• зелена салата,
• говедско месо црниот дроб;
• портокали;
• chives;
• компири;
• кајсии;
• банани, итн

Исто така, не може да се одрече од задоволството да јадат солени производи. Тие стимулира циркулацијата на крвта и да се спречи задржување на течности. Дозволена зачинета храна вклучува лук, ѓумбир и чили. Повеќе дозволено да се јаде, па дури и се препорачува пченица микроб, одмастена соја јогурт и. Поради содржината на овие производи на калиум и магнезиум, се многу корисни за мускулите. Ова својство на овие производи е неопходна, колку што е потребно во прилог на исхрана и вежбање за да се направи на нога.

А сега продолжи директно на менито.

Исхрана слабеење нозе: Мени

Ние сакаме да ви понудиме диета мени за нога губење на тежината.

Можете да изберете било која од трите предложени мени. Вашата неделна исхрана треба да биде разновидна, па се обидуваат да алтернативни комбинации на производот придонеси подолу.

појадок:

1. 'Ржан леб со путер и парче сирење, печени или варени пилешки гради (100g), зеленчук салата (100g), зелен чај.
2. Пилешки гради или варено говедско месо јазик (100 g), салата од моркови и зелка (200g), омлет 1 јајца, 'ржан леб (20g), чај + лимон, 1 лажичка мед.
3. Морска зелка салата (100g), тепсија на зеленчук, диви ориз и месо (зеленчук треба да се сезонски), кафе со млеко или чај (без сите шеќер).

Ручек и вечера:

1. Супа од зеленчук (250g), braised говедско месо (100g), рагу (100g) рж леб (20g) Суви кајсии (1 ЕЕЗ.) И чај.
2. Salsola (250ml), риба (100g), зелка салата со crabsticks (100g) рж леб (20g) Зелен чај.
3. Супа (250g) (не со месо супа), 100g посно говедско месо, салата од зелка и пиперки (150g), половина чаша сок или зелен чај.

Во прилог на оваа диета за 2 часа пред почетокот на вашиот вежба, треба да се консумираат 100 калории. За да го направите ова, ќе треба да се јаде еден портокал или јаболко, плус половина чаша сок или инфузија на роза колковите.

Исхрана слабеење нозе: резултати

Оваа диета добива многу добри осврти и е успех, бидејќи од една страна, не е особено ограничен избор на производи за употреба и може да се јаде доволно избор на храна, а од друга страна, исхрана за нога губење на тежината навистина дава материјални резултати.

Искористете ги предностите на оваа диета, и многу наскоро нема да се двоуми да носат мини-здолниште и фасцинира луѓето.

Видео: Како ја изгубив 13 кг || Анорексија Диета ЕФЕКТИ

Видео: губење на тежината исхрана нога

Видео: Една ефективна диета за нога губење на тежината

Видео: Исхрана за слабеење нозете и бутовите