Медитеранот исхрана за губење на тежината

C

Основа на Медитеранот исхрана за губење на тежината

Во утринските часови ќе јадете јаглени хидрати храна, а во вечерните часови - протеинот. Преку оваа дистрибуција, јаглехидрати јаде во утринските часови ќе бидат потрошени до вечерта, наместо да бидат депонирани во форма на непотребните килограми. Основа на Медитеранот исхрана за губење на тежината се следниве производи:

• зеленчук;
• плодови;
• маслиново масло;
• риба;
• тестенини;
• ореви;
• добро вино.

Вие не ќе треба да се откажат од својата омилена храна, кои често не им е дозволено да се користат и други исхрана. Вие можете безбедно да си дозволат да јадат леб, млечни производи и тестенини. Тие добро ги задоволи глад во комбинација со овошје и зеленчук што ќе се подигне вашиот духови и нема да биде гладен.

Позитивни аспекти на медитеранскиот начин на исхрана за губење на тежината

Преку истражување, благодарение на кои целиот свет да знаете за позитивните аспекти на медитеранскиот начин на исхрана за губење на тежината:

• оваа диета го зајакнува имунолошкиот систем;
• Тоа го намалува ризикот од Паркинсонова болест;
• го зголемува животниот век;
• Тоа ви помага во борбата против хронични болести и стрес.

Медитеранот исхрана: производи

Тоа е време да ни кажете за производи за кои може да се користи, додека седи на медитеранската исхрана:

зеленчук. Дозволена претставниците на оваа група на производи. Некои од нив, како што се маслинки, домати и зелена помогне да се намали холестеролот, па затоа се препорачува да се користат во голем број.

овошје. Најдобра опција ќе биде да го завршат својот оброк како десерт. Посебно ја препорачуваме јаболка, сливи, грозје, круши, праски, и persimmons.

млечни производи. Може да се јаде јогурт и сирење со ниска масленост.

морска храна. Обрни внимание на скуша, сардини, туна, пастрмка, јастог, школки, лигњи и раковини. Готви риба ви се потребни со маслиново масло. Но, да додадете морска храна брашно, јајца и многу масти не може да биде, во спротивно исхраната може да заврши лошо.

култури. Тестенини, леб, компири, висок квалитет на житарици, ориз. Овие производи се препорачува да се користат само за појадок.

можете да го користите маслиново масло како салати и супи, а секако и за готвење. Ова масло се намалува количината на холестерол и го зголемува целокупната одбрана.

Љубителите на ликовната вино - може да се насмевнам. За разлика од многу диети е дозволено кој член на семејството на алкохолни пијалоци. Вино од грозје (особено сува) може да го замени на витамини и додатоци во исхраната. Но, сепак, да се потпреме на вино не е: тоа се користи во мали количини и со оброк.

На овие производи, можете да направите многу вкусни јадења како што сипа во црвено вино, риба и тестенини со сос од домати и сирење леб. Овие јадења ќе уживаат во вашето семејство!

Не двоумете се, сега се трансформира во вашата трпезариска маса. Медитеранската исхрана е веројатно да се жалите до вас и вашето здравје!

Телесната тежина со помош на медитеранската кујна!

Видео: Медитеранот Исхрана: Медитеранската исхрана за губење на тежината (видео верзија)

Видео: телесната тежина Што да направам? Медитеранот исхрана помага на телесната тежина, губење на тежината

Видео: Екстра девственото маслиново масло и медитеранската исхрана, зошто тата исхрана предизвика врева,

Видео: Медитеранската исхрана