Исхрана за нога губење на тежината

Само совршен тенки нозе се во можност да го освои човек од далечина. И, како што среќа ќе ја имаат, тоа е со нозете и колковите на нас во основа и проблеми. Како резултат на тоа, наместо за правење на нозете на неговите природни средства, ние треба да ги кријат под лабава комбинезони.

Зошто се масти нозе?

Со оглед на фактот дека на долниот дел на стомакот и бутовите - зона за раѓање на дете, природата на внимателно ги чува овие места под набиен слој на маст. И ако природата ние не сакаме да го прифати тоа, потребно е да се најде начин да се ослободи од масти на нозе. Ова ќе ни помогне да комплексната интеракција на исхрана за губење на тежината и вежбањето нога.

Ефективни може да биде само малку маснотии за слабеење нога. Од вашата исхрана, мора целосно да се елиминира животински и растителни извори на масти:

• колбаси и месни производи;
• слатки;
• масни млечни производи;
• пржена храна.

Во менито за слабеење нозе има право да бидат присутни мрсна риба, како што е - извор на полинезаситени масти, витамини А и Д, омега-3 масни киселини. Во текот на ограничување на масти, риба потрошувачка ќе нè спаси од бери-бери, зајакнување на крвните садови и да се заштити против згрутчување на крвта.

Покрај тоа, оброк за слабеење нога треба да содржи пилешко, мисирка и немасно говедско месо, но само варени или печени форма. Од млечни производи остави само маснотии.

Овошјето и зеленчукот

Поголем дел од власта за слабеење нога треба да заземаат овошје и зеленчук - извори на витамини, антиоксиданси и растителни влакна. Saturating нас корисни микро и makroellementami, тие тоа го активира метаболизмот, чистење на цревата, нормализирање на циркулацијата на крвта, што е важно за нозе, кои се склони на целулит.

Следна ние се погледне во некои рецепти за слабеење на нозете, кои ќе бидат корисни за вас во текот на исхрана.

Botwin супа

состојки:

• моркови - 2 парчиња;.
• корен и магдонос - 1 компјутер;.
• домати - 3 парчиња;.
• кромид - 2 парчиња;.
• компири - 2 парчиња;.
• краставици - 2 парчиња;.
• корен репка, репка: bodylki и лисја - 2 парчиња;.
• ловоров лист, црн пипер, сол.

подготовка

Во тавата ја доведе до вриење 2-3l вода. Намалување на кромид - ситно, моркови и магдонос - слама, репка (корен) Бришење. Блузи се сече на парчиња долги 1 см.

Се сече на коцки компири, домати и краставици.

Во врела вода фрли компири, ловоров лист, пиперка. Врие во тава сите зеленчук. По 5 минути во тава блузи фрли, и по 10 - зеленчук. Се вари 5 минути, сезоната со сол.

Овој оброк - комбинација на хранливи супа од зеленчук и заситени извонреден вкус. Препорачуваме супа ладна супа готви за вечера, и покрај тоа, може да се јаде салата, облечени со маслиново масло и сок од лимон.

Омлет со варени сланина

состојки:

• јајце - 1 компјутер,.
• варени сланина - 100g;
• домати - парчиња;.
• Фета сирење - 50g;
• сол, црн пипер, чили;
• малку од малку маснотии млеко.

подготовка

Победи јајца рачно со млеко. Градите, домат, FET сече на коцки, додавајќи сол на јајце и чили. Загрејте тава путер, СРЈ омлет од двете страни на капакот.

Пржени јајца со сланина препорачуваме за појадок. Ова ќе биде вашиот најголем хранлив оброк за време на диета. За појадок исто така може да се јаде тост на 'ржан леб, една чаша на ниско-масен јогурт.

Исто така се препорачува да се сон на зелка: во зовриена и задушени, задушени со месо, живина и изгасне со различни видови на зеленчук.

течност

Во прилог на производи за слабеење нога, не заборавајте за доволно вода - 2L / ден. Вие исто така може да се пие зелен чај со лимон, за вечера дозволено ви е како една лажичка мед. Главниот имот на водата за време на диета - е да помогне во отстранување на токсините и производите на распаѓање на телото.

И се сеќавам, на диета - тоа не е ограничување, и транзиција кон нова храна стил. Експеримент со нови производи, да додадете зачини (тие се забрза циркулацијата на крвта и метаболни функции), се комбинираат несмасни и да уживате во губење на тежината!

Видео: Исхрана на нозе

Видео: Исхрана за слабеење нозете и бутовите и задникот

Видео: Исхрана слабеење стомакот и нозете