Montignac исхрана

Мишел Montignac - светски познатиот нутриционист, познат по тоа што тој ги измисли и развиено свои програмата за слабеење. Основа на неговата исхрана не е за контрола на калории консумира, и гликемиски индекс

На повеќето штетни производи се:

• чипови;
• бел леб;
• моркови;
• мед;
• пченка;
• шеќер;
• бел ориз;
• млечна чоколада;
• масло;
• тестенини;
• банани;
• брашно производи.

Корисни производи:

• соја;
• лимон;
• печурки;
• зелен зеленчук;
• горчлива чоколада;
• плодови;
• риба;
• јајца;
• млечни производи;
• морска храна.

Montignac Исхрана Мишел многу лесно и безбедно да се превезуваат без да биде тешко искушение за оние кои сакаат да изгубат тежина. Во процесот на губење на тежината нема да се чувствуваат било иритација, како што се случува со други диети, напротив ќе се чувствувате излив на енергија.

Ова губење на тежината програма се состои од две фази. Во првата фаза - непосредна губење на тежината и за чистење на телото. Вториот чекор - зачувување и одржување на резултатите од првата фаза.

Montignac исхрана фаза 1

Во првата фаза на диетата Mantinyaka можат да се користат само за прехранбени производи со ГИ помалку од 50. Друг важен услов во оваа фаза е да се разделиме потрошувачката на липиди и јаглени хидрати, што е, месо, јајца, растително масло.

Јади, Мишел препорачува три пати на ден во исто време. Појадок треба да се направи многу срдечна ручек просек, и вечера колку што е можно и, се разбира, премногу доцна.

Размислете за примерен мени Montignac исхрана на 1 фаза.

појадок:

• nonfat јогурт или урда;
• парче 'ржан леб;
• било овошје освен банани.

ручек:

• јајца;
• сирење;
• шунка.

ручек:

• месо или риба супа;
• салата од зеленчук;
• сирење.

вечера:

• ниски-масти урда;
• зеленчук салата.

Според бројни студии Montignac исхрана е идеален за губење на тежината, бидејќи без употреба на посебни напори, можете многу лесно може да се изгуби несакани тежина. Главната работа е трпение, бидејќи зависност од тоа колку килограми сакате да изгубите, овој процес може да потрае неколку месеци.

Фаза 2 Montignac исхрана

Втората фаза треба да започне само кога за првпат ќе се постигне посакуваниот резултат, т.е. Кога вашата тежина е намалена, и на здравствената состојба значително подобрена. Но, тука е да ги следите правилата на втората фаза треба да трае цел живот. Строги ограничувања не се тука, па ќе можат да јадат храна гликемиски индекс поголем од 50, но тоа е подобро да ги комбинирате со храна богата со растителни влакна, како што се јаболка, пиперки, грав, итн Па, кои допрва треба да се елиминира од шеќер исхрана, или се користи наместо шеќер фруктоза или заменици.

Montignac исхрана достоинство

Montignac исхрана е призната како најпопуларните, ефикасна и здрава губење на тежината програма, бидејќи:

1. Нормализира метаболички процес и затоа се стабилизира по тежина.
2. Многу лесно се толерира.
3. Не ограничувања на потрошувачката на сол.
4. Три оброци на ден.
5. Ја намалува веројатноста за појава на кардиоваскуларни болести, хипертензија.

Мишел има напишано многу книги за исхрана и губење на тежината. За повеќе информации во врска со на диета Montignac може да дознаете од неговите книги за време на неговиот живот станал бестселери и се скрши милиони копии ширум светот.

Видео: Исхрана Montignac

Видео: Montignac исхрана загуби коментарите тежина

Видео: Топ 10 диети на светот - Мишел Исхрана Montignac

Видео: Исхрана Montignac 190 од најдобрите рецепти за UWC