Риба диета менија слабеење, осврти

во

Мени за три дена

Прво, во менито за три дена. Бидејќи тоа се препорачува да се започне нутриционистите за да се процени дали е во право за вас на овој вид на исхрана.

• Значи, да почнеме појадок, кој се состои од не-масти незасладена јогурт (или со малку маснотии урда), јајца и зелен чај. Пред секој појадок пијат чаша вода. По појадокот секое земе една апчиња "askorbinki" (лекари препорачува исхрана).
• тогаш имаме ручек, каде што се јаде парче на морските риби од околу 200 грама во тежина, и да пијат вода. По ручекот, исто така, го надополнува телото со витамини - во дваесет минути јадеме овошје (портокал, грејпфрут, киви).
• на ручек комбинира риба со зеленчук и / или билки. Пред јадење пијат две чаши вода. Јадеме 250 г варена риба (или било морска храна - погоден лигњи, ракчиња, школки, ракови). Не-скован зеленчук јадете: зелка, спанаќ, зелена салата, пиперки, краставици, тиквички, грав, зелени ѕвоно. Сето ова може да биде и варен и јаде суров во салата со јогурт и лимон облекување. Ако нема риби, може да се конзервирана во свој сок. И по вечерата, не пијат две часот.
• Во пет или шест вечер пијат една чаша вода, повторно и продолжи да вечера - ручек мени.
• 9-10 часа во вечерните часови - една чаша јогурт или чаша зелен чај.

Три дена јадете овој начин. Губиме две фунти и да видиме колку ни се допаѓа оваа диета. Ако "одат" добро, ќе продолжиме.

Оди на риба исхрана седум дена. Тоа им помага да се изгуби повеќе од пет фунти.

Седум дена диета мени на риба

понеделник

појадок: Пареа Полок или креда (150 g) и истиот зелка. Кафе / чај создателот.

ручек: Готви супа со зеленчук. На вториот - Salmon (150 гр) и истиот износ на ориз (можете да додадете соја сос и се прелива преку риба со лимон).

попладне закуска: 250 гр овошје (речиси елиминирано банани - може да биде "жив" или салата).

вечера: 200 гр лигњи јадеме. Гарнитури - корејски моркови и / или алги. Чај / кафе.

вторник

појадок: Фрај не успеваат. Пијте чај со три суво овошје.

ручек: Подготовка на марината, риба колачи. Со марината може да биде кафеава леб.

попладне закуска: Повторно овошје.

вечера: Нека си харинга "под крзнено палто" со парче леб. Кафе / чај и некои плодови (бадеми и cashews - подобро).

среда

појадок: Sturgeon со мал црн леб. Три ореви. Чај.

ручек: Вегетаријанска супа од зеленчук, зелка чорба. Ако може да се купи јајца - одличен, тој се шири на тврдо варени јајца.

попладне закуска: Ние јадат овошје.

вечера: Ракчиња (300 g). Кафе / чај со парче чоколадо.

четврток

појадокУште еднаш, парен Полак или креда. Гарнитури - ротквици или ротквица. Чај / кафе, тост со џем пад.

ручек: Подготовка уво на море бас, Костур, лосос (или неколку видови на риба). Јаде 100g солени пастрмка и две мали печени компири.

попладне закуска: Како и обично - овошје.

вечера: Медузата (200 g) беше преплавена краставица свежа или соја сос. Може црн леб. Чај / кафе.

петок

појадокCod бари на пареа зелка (150 g). Кафе / чај, тост, плус џем / мед.

ручек: Супа од зеленчук со риба топки. Во вториот - пржени пробивам (100 g) и кафеав ориз (150 g). Зачинет со соја сос.

попладне закуска: Ние јадат овошје.

вечера: Медузата, во понеделникот. Чај / кафе.

Сабота

појадок: 'Рж леб со кавијар. Кафе / чај создателот.

ручек: Во текот на уво. Скуша варени плус салата од морски алги.

попладне закуска: Овошје.

вечера: Подготовка на големи риби, како сом. Гарнир - рендан морков. Чај / кафе, три датуми.

недела

појадокКод и ослиќ / Полак. Гарнитури - суровини моркови. ах / кафе, неколку датуми

ручек: Уво и посно риба пита.

попладне закуска: Како и секогаш.

вечера: Варени ракчиња, варен ориз, чај / кафе.

Осврти на риба исхрана

Јас многу го сакам риба. Исхрана е одличен. Скапи, се разбира, особено ако јадете кавијар. Но, здравјето е достоен за тоа, мислам. Без протегаат, за недела излетаат 6 килограми. Ако не за цена на морска храна, јас сум подготвен за живот како диета следи.

***

Бара протеинска исхрана. Се обиде Кремљ - не е нема. Премногу протеини, со малку јагленохидрати - запек и константна тежина во стомакот. Риболов - супер. Се обиде за три дена - континуиран позитивен и минус 2 кг 200 g ќе продолжи.

Риба исхрана за 3 дена повратни информации за тоа колку можете да изгубите тежина: Видео

Видео: Риба исхрана мени за губење на тежината

Видео: губење на тежината onlayn.Dieta lepestkov.1 6-ден на риболов.