Леќата исхрана - мени

Леќата исхрана - не е само добар начин да се донесе телото со цел брзо, но во корист на организмот. Во многу леќата протеини, железо, фосфор, цинк, калиум, калциум и други елементи, како и есенцијални витамини - Б1, Б2 и ПП. Покрај тоа, леќата создава чувство на ситост за долго време, па можете да се губат телесната тежина, без да чувствува глад. Ние сметаме дека во детали на леќата исхрана мени за губење на тежината.

Кои резултати ќе диета мени леќата?

Само 7 дена на диета на леќата може да се реши веднаш од 7 екстра фунти, под услов да имаат голема количина на вишокот тежина. Да се ​​зголеми ефектот, можете да додадете вежба.

Како и сите краткорочни исхрана, оваа опција бара посебни мерки за консолидирање на резултатите. Ако по истоварот на оваа недела ќе се врати на нормалната исхрана (на која ќе и подобро!), Тежината може да се врати. Но, ако се оди на правилна исхрана, се ограничува во слатка, масни и скован храна, ефектот може да биде да се зачува и да се зајакне.

Во главно јадење на леќата исхрана мени за губење на тежината

Готви леќата мора да биде посебен рецепт - само во оваа форма, тоа е погоден за исхрана. готвење треба да биде во вечерните часови, но неверојатно едноставен начин: само да се земе една чаша леќата, тоа се прелива во термос или сад со три чаши врела вода и го стави на топло место. До утрински оброк во текот на денот е направено!

Се препорачува да се јаде леќата без сол - па затоа е најдобро протера вишокот на течност од телото.

Може да се организира исхраната празнење, се јаде само леќата во три дена - тоа е голема транзиција на правилна исхрана, што не ќе се стекнат со тежина назад, и да се консолидираат и да се подобри резултатот. За долгорочен ефект е подобро да се користи опцијата за проширена мени.

Мени леќата исхрана за една недела

Така, ние ги сметаме исхрана диета за една недела. После тоа може да се повтори. Ако наведете "леќата" во менито, а потоа, се однесува на каша се готви за исхрана рецепти.

1 ден

1. Појадок: Леќата со зачини и чај.
2. Ручек: лесно супа од зеленчук.
3. Ужина: чаша јогурт кајмакот.
4. Вечера: хељда, морков задушени со кромид и чај.
5. Пред спиење: чај со млеко без шеќер.

2 ден

1. Појадок: Леќата со обезмастено млеко.
2. Ручек: пилешко супа, малку на пилешки гради.
3. Ужина: чај со млеко без шеќер.
4. Вечера: леќата со зачини и чај.
5. Пред спиење: една чаша јогурт кајмакот.

3 ден

1. Појадок: салата од свеж зеленчук, леќата.
2. Ручек: леќата супа.
3. Ужина: чаша јогурт кајмакот.
4. Вечера: леќата со парче риба.
5. Пред спиење: чај без шеќер.

ден 4

1. Појадок: салата од свеж зеленчук, леќата.
2. Ручек: супа од зеленчук лесно.
3. Ужина: чај со млеко без шеќер.
4. Вечера: леќата со обезмастено млеко.
5. Пред спиење: една чаша јогурт кајмакот.

ден 5

1. Појадок: Леќата со обезмастено млеко.
2. Ручек: леќата со говедско месо.
3. Ужина: чаша јогурт кајмакот.
4. Вечера: салата од свеж зеленчук, леќата.
5. Пред спиење: чај без шеќер.

6-тиот ден

1. Појадок: Леќата со обезмастено млеко.
2. Ручек: пилешко супа со билки.
3. Ужина: чај со млеко без шеќер.
4. Вечера: леќата, braised со печурки.
5. Пред спиење: една чаша јогурт кајмакот.

ден 7

1. Појадок: леќата каша, задушени морков, кромид, чај.
2. Ручек: супа од зеленчук лесно.
3. Ужина: чаша јогурт кајмакот.
4. Вечера: леќата со обезмастено млеко.
5. Пред спиење: чај со млеко без шеќер.

Користејќи се со оваа диета, треба да се грижи да не го донесе екстра слатки, мрсна храна или печива што на крајот се причината за вишокот тежина. Не заборавајте дека големината на делови треба да се мали, до 200-250 g на рецепција.

Видео: леќата диета мени за губење на тежината

Видео: Леќата исхрана мени и препораки 2

Видео: Леќата исхрана мени за 5 дена