Исхрана 8 - мени за недела

Луѓето со тежок степен на дебелината

Мени за недела за исхрана број 8

понеделник

1. За појадок е дозволено 1 меко варени јајца и 100 g на ниски-масти урда.
2. Снек (10-11 часа) треба да се состои од овошје - 2 1 портокал или јаболко.
3. За ручек препорачува супа од зеленчук и 150 гр зелка. Кога нејзиниот готвење, можете да го користите 1 лажица растително масло, тоа е подобро да се користи маслиново.
4. Снек - зеленчук и салата од морски алги.
5. На вечера - 70 гр нискомаслено сирење.

вторник

1. диета мени број 8 за вторник се состои од парче 'ржан леб со прилично слаб билен чај за појадок.
2. На препорачува подливен 200 ml nonfat јогурт.
3. Ручек - зеленчук чорба со парче говедско месо чорба.
4. На ручек - 2 печени јаболка.
5. За вечера - свежа салата со моркови, зачинета со сок од лимон. салата дел не е повеќе од 150 g

среда

1. Проценето диета мени за среда 8 состои од парче варено риба (крап или крап) за појадок.
2. На ручек - парче варена риба (COD или крап).
3. За ручек - постен супа. За супа треба да се користи во исхраната зајачко месо или utki- вториот ручек антена - салата од свеж зеленчук и билки.
4. На ручек - 200 g на житни култури просо без масло.
5. На вечера - 80 гр сирење, содржината на масти е околу 20% и 1 варено јајце.

четврток

1. Мени исхраната табела број 8 за четврток се состои од nonfat урда за појадок.
2. Плоча леќата со 150 гр варено месо закуска.
3. За ручек - салата "Винегрет", но не повеќе од 200 g
4. Снек - свежи јаболка на бројот на 1-2 парчиња.
5. На вечера - 250 ml јогурт.

петок

1. На појадок - парен зеленчук (тиквички, моркови).
2. Снек се состои од една чаша јогурт со два леба.
3. За ручек - супа од зеленчук, која може да додадете малку овес.
4. Снек се состои од овошје (дозволено или повеќе сливи, јаболка, или 2 или 1 граната, но не и банани).
5. На вечера - се дозволени чорба 200 g Полок или креда.

Сабота

1. Во утринските часови - 1 меко варени јајца со парче 'ржан леб.
2. На препорачува ужинка храна протеини, како што чорба зајак или патка.
3. За ручек, салата од свеж зеленчук. Можете да додадете 100-200 грама варен морска храна (ракчиња, школки, сипа).
4. Снек - една чаша кефир.
5. На вечера - парче сирење со една шолја зелен чај.

недела

1. Појадок се состои од кафе и парче на ниско-масен видови на сирење.
2. Снек - варено пилешко месо или говедско месо, дел не треба да надминува 200 г
3. Првиот вечера оброк - вегетаријанска Borsch, вториот - салата од свеж зеленчук.
4. Снек содржи свежо овошје (малини, јагоди, итн).
5. На вечера - 250 ml или 100 гр јогурт Неподправената сирење.

Видео: Храна книга: моето мени за недела! Јадам секој ден) AlenaTravkova

Видео: Вода Исхрана за мрзливи

Видео: Исхрана мени за 8 деца за една недела

Видео: Исхрана Мени 8 Pevzner недела